дієту

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Ми тільки розпочали весну, а це означає, що літо вже зовсім близько, і як кожного року, ми всі божеволіємо, намагаючись скинути зайві кілограми, які ми набрали за холодні місяці завдяки гарячому харчуванню та малорухливому способу життя. Заборона на дієти офіційно відкрита, і в цьому випадку ми збираємося проаналізувати нову дієту, яка набирає силу, "вівсяна дієта".

Коли я кажу про те, що заборона на дієти відкривається, я маю на увазі, що за 2-3 місяці, що передують літа, все йде. Відчай іноді змушує нас робити те, про що ми можемо згодом пошкодувати, наприклад, дієту, яка складається лише з рідини та тривалого тощо...

Здається, ми завжди намагаємось вирішити зимову катастрофу лише дієтами, але чи думав хтось, що за допомогою фізичних вправ ми також можемо схуднути, і це також дуже здорово і корисно для нашого організму? Я припускав, що легше перестати їсти, ніж надягати колготки і ходити в спортзал, щоб страждати.

Чудо-дієти

Можливо, ви вже зрозуміли, що я не великий шанувальник знаменитих диво-дієт, які обіцяють скинути до 10 кілограмів за тиждень ... це божевілля! Почнемо з того, що нашому організму в цілому (органи, тканини, клітини) потрібен час, щоб адаптуватися до будь-яких змін, будь то набір ваги чи схуднення.

Все, що виходить за рамки нормальних параметрів схуднення, може завдати непоправної шкоди, ігноруючи, що це шкідливо для здоров’я.

Що таке вівсяна дієта?

Ну, після довгих досліджень на цю тему я виявив, що вони ніде не збігаються, говорячи про вівсяну дієту. Кожна людина говорить одне, і кожна людина виконує це по-різному, що змушує мене думати, що це просто чергова диво-дієта, ще одна з групи.

Хоча це правда, що вівсяна каша - це суперпродукт, і в тому, що я повністю згоден, будь-яка дієта, яка починається із стільки обмежень щодо основних, первинних та натуральних продуктів, таких як рис, макарони, бобові тощо, не викликає у мене великої довіри.

Особисто я багато років починав, маючи на сніданок гарну і смачну вежу з млинцями, яку готую з вівсянкою та білками. Але решту дня я їжу всіляку їжу, і перш за все, я займаюся спортом. Це хороший спосіб підтримувати форму і бути здоровими, стежити за своїм харчуванням і часто займатися спортом.

Більше того, ось стаття, яка містить 10 рецептів з дуже корисним та поживним вівсом.

Повертаючись до вівсяної дієти, існує багато суперечок щодо цієї дієти, але найцікавіше і те, що змусило підтвердити мою думку, це те, що я не знайшов жодного серйозного сайту, який би про це говорив, лише форуми та сайти, присвячені пресі серця, в якому кажуть, що така відома людина пробувала це і дуже щаслива.

Це справді працює?

Я бачив сайти, які обіцяють, що за допомогою вівсяної дієти можна схуднути до 10 кілограмів за 5 днів. Інші кажуть, що можна скинути 5 кілограмів за 5 днів, інші кажуть, що можна скинути кілограм на день ... Ще одне, що привернуло мою увагу, це те, що вони не рекомендують дотримуватися його більше 5 днів, чогось не вселяють у мене велику довіру. Здорового харчування слід дотримуватися протягом усього життя, а не лише протягом 5 днів.

Якщо вони не рекомендують дотримуватися його більше 5 днів, це буде тому, що це не дуже корисно для організму, не думаєте? Я особисто бачу це так, і пам’ятаю, що висловлюю свою скромну думку, і кожен повинен намалювати свою власну.

Остерігайтеся ефекту відскоку

Хоча це правда, що ви схуднете за допомогою цієї дієти, втрачаючи до кілограма на день залежно від стану кожної людини, ефект відскоку буде жорстоким, як і у випадку з іншими диво-дієтами, які обіцяють небо.

Вага, яку ви втрачаєте - це не тільки накопичений жир, це також м’язова тканина, глікоген, рідини в організмі тощо, які ви відновите, як тільки з’їсте знову «нормально», але оскільки вашого організму не вистачає протягом декількох днів цих життєво важливих поживних речовин, він буде отримувати їх з набагато більшим бажанням, і саме тут буде набирати вагу (ефект відскоку).

Що таке вівсяна дієта?

В основному він складається з вживання вівсяних пластівців, коли ви голодні, у вівсяних пластівцях або вівсяних висівках, що супроводжуються водою або знежиреним молоком, а також деяких фруктів, овочів та деяких горіхів у певний час доби. Так, вони кажуть вам пити багато води, і цим вони оздоровлюються.

Вони безпосередньо виганяють прості гідрати (основні джерела енергії в нашому тілі), такі як рис, макарони, картопля, бобові, м’ясо, риба тощо, і, як я вже говорив раніше, дієта, яка виключає цей тип їжі, мене не переконує.

Я читав випадки людей, які кажуть, що в ті дні вони не мали можливості займатися спортом, оскільки відчували дуже низький рівень енергії, що здається цілком логічним і нормальним через низьку калорійність вівсяної дієти та відсутність якісних поживних речовин.

Крім того, доза вівсяної каші на кожен прийом їжі становить 3 десертні ложки, що становить близько 70 ккал, і це має бути сніданок, обід і вечеря. Тобто, три основні і найважливіші прийоми їжі протягом дня складають приблизно 70 ккал кожен; як я вже сказав, нехай кожен робить власні висновки.

Приклад вівсяної дієти

  • Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком і невелика порція необов’язкових фруктів.
  • Обід: шматочок фрукта або чашка чаю.
  • Обід: 3 столові ложки вівсянки з водою або знежиреним молоком і невеликий овочевий салат.
  • Перекус: шматочок фрукта або чашка чаю.
  • Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком і невелика порція необов’язкових фруктів.

Завершення

На завершення я ще раз розбиваю списа на користь вівса і повторюю, що це одна із суперпродуктів, яку дає нам природа, і є однією з безумовних будь-якої здорової дієти, але ми не повинні базувати свій раціон лише на цьому.

Ми повинні харчуватися здоровим, різноманітним і повноцінним способом, щоб отримати користь від усіх поживних речовин, які нам дає природа, і якомога більше насолоджуватися цим.

І я пам’ятаю, що це моя скромна думка щодо цієї дієти та решти диво-дієт. Я не виступаю від імені когось, якщо не від свого.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.