Більше з розділу Про здоров’я та красу:

  • сніданку
    Ліпосомальні вітаміни та їх краще використання 6 жовтня 2020 р
  • Гігієнічні вимоги під час відвідування салонів краси 22 вересня 2020 року
  • Тривожний дзвінок у природних ресурсах, або як не спати, коли надворі так гарно? 8 серпня 2020 р

Люди часто забувають, наскільки важливий сніданок. Хороший і ситний сніданок не тільки допоможе вам схуднути, але запустить ваше тіло і дасть вам енергію, необхідну для управління наступним днем.

  1. Смажена яловичина з кабачками - стара добра класика

Яйця містять білки, переважні жири, вітаміни та мінерали. Яєчний білок є чудовим вибором для схуднення - він містить білок, який не зв’язаний з жирами. У засмажку можна змішати приготовлені шматочки кабачків, зеленої цибулі або шинки. Нарешті, щіпка солі, орегано та цибуля-лук та смачний сніданок є у всьому світі.

  1. Вівсянка багато в чому

Вівсянка багата клітковиною, білками, вітамінами В1 і В6, залізом, цинком і ненасиченими жирними кислотами. Вони знижують рівень холестерину і допомагають схуднути. Поліпшити їх можна за допомогою молока, грецького йогурту, фруктів, кориці або різних насіння.

  1. Фруктовий йогурт вас освіжить

Білий грецький йогурт, що містить живі культури та молоко, допоможе вам у травленні та є здоровим вибором для схуднення. Ви можете змішати шматочки фруктів на свій смак в йогурті. Йогурт багатий білком і кальцієм, який зміцнює кістки. Завдяки обом згаданим поживним речовинам він викликає швидкі почесті ситості. Грецький йогурт не містить багато цукру і є природним підсилювачем імунної системи.

  1. Цільнозерновий хліб - шлях до здоров’я

Цільнозерновий хліб виготовляється з борошна, яке містить мелені цільні зерна. Він трохи важче засвоюється, ніж білий хліб, але його харчова цінність вища. Випічка також багата клітковиною, допомагає при схудненні і позитивно впливає на серце та судини. Це допомагає травленню, очищає кишечник і знижує рівень холестерину.

На сніданок можна пригостити одним-двома шматками тіста. Замість вершкового масла для хліба викладайте червоний або нежирний сир. Не потрібно економити овочі, рясно пригощайте їх. Салат, помідор, перець або огірок. Якщо ви м’ясний тип, також накрийте його якісною та смачною шинкою.

  1. Авокадо допомагає схуднути

Хоча авокадо містить багато калорій, воно незамінне при схудненні. Це джерело клітковини, корисних жирів, що покращують роботу серця, мінералів, амінокислот та вітамінів групи В, С, Е та К.

Вживання авокадо приносить багато користі. Він захищає вас від діабету, раку, позитивно впливає на зір, а також має протизапальну дію.

Ви можете змішати авокадо з овочами, щоб приготувати смачний та поживний смузі. Під час сніданку ви можете замінити випічку і насолоджуватися ними яйцями. Ви також можете скуштувати змішане авокадо з щіпкою солі та чорним перцем і викласти його на цільнозернові грінки.