Ви впевнені, що фрукти корисні для вас. Вони містять необхідні вітаміни, а також антиоксиданти, які захищають вас від раку. Не кажучи вже про те, що вони є солодким і корисним варіантом для вашої тяги. Вживання фруктів та овочів на день може допомогти вам зменшити ризик смерті, інфаркти, рак та діабет 2 типу.

плодів

Однак фрукти за ці роки отримали поганий реп, оскільки вони містять багато вуглеводів. Зрештою ... що цукор повинен кудись піти, так? Тому люди припускають, що немає низьковуглеводних фруктів і назавжди виключає їх зі свого раціону.

Але це неправильно. Хоча це правда, що фрукти справді містять цукор, важливо пам’ятати, що вони є важливою частиною повноцінного харчування. А вуглеводи у вас є природний, порівняний обробленого скибочки білого хліба.

персиковий

Персики будуть солодкими і соковитими, але у них є тільки 3,89 грама вуглеводів і 17 калорій. Вони також є багатим джерелом вітаміну А. І так, вони можуть бути не найдешевшими у світі, але вони СУДНІ. око! Я говорю про натуральні персики, а не про ті, що продаються в консервах у сиропі.

Ківі

Смачний ківі містить 11 грамів вуглеводів ... але це ще не все. Він також задовольняє ваші щоденні потреби у вітаміні С, а також є багате джерело вітаміну К. Він також багатий такими мінералами, як калій, фосфор та мідь. Так ... вам також потрібна мідь!

Кавун

Можливо, ви чули, що в кавуні багато цукру, але насправді в ньому більше води. Одна чашка кавуна містить лише 11 грамів вуглеводів, а також вітамін С, вітамін С, калій і магній.

Полуниця

Кошик полуниці - чудовий варіант подарунка, особливо якщо ви хочете подарувати щось натуральне, насичене та корисне. Чашка полуниці має 11 грамів вуглеводів це неймовірне джерело антиоксидантів. Він пропонує 149% необхідного вітаміну С на день! Це також чудове джерело фолієвої кислоти та марганцю. Як ніби цього було недостатньо, оскільки вони такі маленькі, ви можете не їсти їх надмірно.

Авокадо

Авокадо - це фрукт! І це може бути не найздоровіше через жир, який він завантажує, але насправді може бути надзвичайно здоровим, якщо ви знаєте, як його їсти. 100 грам авокадо містить 8,53 грама вуглеводів. Це також хороше джерело клітковини та корисних жирів. І це смачно!