Кетогенна дієта Це один з найпопулярніших планів харчування на даний момент. Оскільки з'явився цей режим, який полягає у зменшенні вуглеводів, щоб замінити їх більшим споживанням білків і природних жирів, багато людей хочуть випробувати це у своєму повсякденному розпорядку дня.
Хоча фахівці з питань харчування це запевняють кето їдять Її важко підтримувати в довгостроковій перспективі, щоразу, коли з’являються різні пов’язки та провали з низьким вмістом вуглеводів, які допомагають їжі мати більше смаку, менш нудні і навіть дозволяють їм не залишатися сухими.
Соус теріякі.
У списку приправ, споживаних людьми, які підтримують кетогенна дієта ви знайдете соус теріякі. Цю азіатську приправу, крім того, що вона дуже проста в приготуванні, може бути адаптована так, що її можна інтегрувати в меню з низьким вмістом вуглеводів.
Перше, що слід змінити з традиційного рецепту, - це коричневий цукор, який буде повністю виключений, оскільки заборонений в кето їдять. Інгредієнти цього препарату: соєвий соус, соєвий оцет, часник, імбир, кукурудзяний крохмаль, вода та кунжутна олія.
Гуакамоле, традиційний акомпанемент до мексиканської кухні.
З іншого боку, гуакамоле може бути чудовою альтернативою супроводжувати страви і надавати їм мексиканський смак, не порушуючи. дієта ніколи.
Тому що авокадо - це їжа, яка в цьому зіграє головну роль занурте низький вміст вуглеводів, дієтологи зазначають, що основним макроелементом у рецепті є здоровий жир. Іншими інгредієнтами, з яких складається ця заправка, є: помідор, цибуля, халапеньо та лимон.
Йогурт і м’ята.
Щоб надати свіжості кето страви, йогурт та м’ята не можуть бути відсутніми в щотижневому меню. Ця заправка стає ідеальним варіантом, оскільки вона є натуральною, не містить рафінованого цукру, забезпечує кальцій, білок і навіть допомагає регулювати кислотність шлунку.
Нарешті, є ідеальна альтернатива для тих, хто любить їсти рибу, але не знає, чим її супроводжувати, це соус з цитрусових, таких як апельсин або грейпфрут та тертий імбир.