Ожиріння є популярною хворобою в наші дні, але зайві кілограми не просто естетично невигідні. Надмірна вага створює ризик для здоров’я при розвитку багатьох захворювань, від яких не важко або дуже важко позбутися.

офісних

Ситуація не сприяє тому, що багато людей працюють 8-10 годин на добу з комп'ютером в офісі, де практично неможливо звернути увагу на активний рух.

Чи ні?
Команда regus.hu також вважає, що хоча офіс, безсумнівно, непридатний для цілого ряду форм руху, він також може звернути увагу між чотирма стінами на привабливий зовнішній вигляд та покращення самопочуття у повсякденному житті.

Давайте зараз розглянемо п’ять вправ, які ви можете робити де завгодно!

1. М'язи живота
Хоча ми, мабуть, не можемо розраховувати на кубичний живіт, якщо робимо саме стільки для краси нашого животика, наступний метод гарантовано буде кращим вибором, ніж будь-що: сидячи на стільці, піднявши коліна і потримавши кілька секунд, а потім нижче. Кількість повторень і час витривалості можна вибрати залежно від тренування, а найкраще - вам навіть не потрібно вставати за стіл. Останнє є особливо корисним для тих, хто має пустотливих начальників.

2. Фігурний приклад
Ми можемо робити це не тільки в тренажерному залі для стрункої спини, але і в офісі. Стискаючи сідниці і, таким чином, утримуючи їх, потім відпускаючи цей процес, красиво формується сідниці. У поєднанні з присіданнями, проривами та бігом після роботи джинси будуть розтягнуті на спині, щоб колеги заздрили йому.!

3. Формування стопи
Перевага роботи у власному офісі чи вдома полягає в тому, що ви можете робити це трохи вільніше під час роботи. Також добре іноді вставати з машини, але якщо ви не встигаєте довго тренуватися під час роботи, досить встановити присідання, про які згадувалося раніше - звичайно, якщо ваша робота дозволяє це. Якщо ви робите 40-50 серій щонайменше чотири рази на день, ви можете багато з цим робити, щоб підтримувати фізичну форму, і робота після цього піде краще. При регулярних фізичних вправах ваш метаболізм не уповільнюється, і ви не матимете шансу набрати зайві кілограми.!

4. М’язи тулуба
Не випадково на просунутих робочих місцях вже можна використовувати футбол замість стільця. Фітнес зміцнює м’язи тулуба, але в той же час розвиває почуття рівноваги.

5. М’язисті руки
Сидячи на краю стільця, звисаючи прикладом наполовину від нього, ви можете опуститись руками до землі, а потім назад. Плюси можуть навіть повністю зійти зі стільця, так що працює лише рука, звичайно м’язи живота гарантовано болять при певній кількості повторень.

Експерти Regus також пропонують, що після виходу з офісу найкраще здійснити першу поїздку в сусідній тренажерний зал, де можна бігати, крокувати, формувати своє тіло на еліптичному тренажері або працювати з обважнювачами.

Одну з 24 годин на добу, безумовно, варто присвятити фізичним вправам, оскільки ви багато разів дякуєте собі за час, який приділяєте власному тілу. Таким чином ви не тільки можете позбутися зайвих кілограмів, але і почуватиметесь набагато краще, ваша витривалість збільшиться, а багато захворювань позитивно відреагують на регулярні фізичні вправи. Звичайно, вам також потрібно не проводити більшу частину дня перекушуючи біля машини.

Харчуйтеся здоровою їжею, це вже неможливо в офісі, і замість шоколаду завжди майте на столі яблуко або пляшку мінеральної води.