Харчуватися дуже важливо у світі спорту, і в цей час року тим більше. Починаються перепади температури, день скорочується і з’являються нові сезонні продукти, яких не може не бути у нашому раціоні, особливо якщо ми регулярно займаємось спортом.

цієї

Індекс статті

Горіхи

Зокрема, волоські горіхи - це дуже енергійний сухофрукт. Їх ідеально приймати після тренування або перекусити в середині дня. Він також забезпечує нас необхідними омега-3 жирними кислотами, фосфором та вітамінами групи В, необхідними для роботи мозку та пам'яті. Якщо ви не любите горіхи, серед них ви також можете їсти родзинки, мигдаль, фундук або гарбузове насіння.

Кіноа

Це насіння - це єдина їжа рослинного походження, яка забезпечує усі необхідні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни, прирівнюючи якість білка до якості молока. Він також не містить глютену і підходить для вживання в багатьох типах дієт. Він ідеально підходить для спортсменів.

Апельсини та мандарини

Вони є двома фруктами, багатими вітаміном С, а також містять вітамін А, В1, В6 та Е, крім мінералів (калію та магнію) та фолієвої кислоти. Скористайтеся тим, що Валенсія є ідеальним місцем для вирощування цих фруктів і постійно споживайте їх цієї осені. Це також допомагає запобігти застуді.

Гарбуз

Одна з найкращих страв осені. Низькокалорійний і багатий клітковиною. Також рекомендується захищати та зміцнювати наш зір і має велику ситну силу, тому також рекомендується підтримувати вагу або худнути. Ми рекомендуємо включити його у свій раціон, і ви побачите, як це допомагає досягти ваших цілей.

Риба

Ми особливо робимо ставку на блакитну рибу: червоний кефаль, морський лящ, ставрида ... ось деякі з тих, які ви можете споживати в цю пору року. Всі вони мають багато мінеральних речовин і велику кількість вітаміну D. Вони необхідні в цей час року.

Здоров’я через спорт - один із девізів нашого центру. Щоб мати гарне здоров'я, потрібно часто займатися спортом, але важливо харчуватися збалансовано. Ми пропонуємо персоналізовану послугу харчування, запитуйте нас, і ми допоможемо вам досягти ваших цілей.