Заняття пілатесом пов'язані з повільні і контрольовані рухи, які знімають стрес і стилізують фігуру. Так, це також синонім втрати ваги, збільшення ємності легенів та контролю над тривогою. Але те, що багато хто не знає, це те, що його користь для здоров’я - справді - дивовижна. Без сумніву, його творець мав рацію, коли стверджував, що Пілатес - це ідеальне тренування для духу і тіла, і ви збираєтеся з’ясувати, чому:

вашого

1. Підвищення когнітивної мозкової активності

Пілатес ідеально підходить для зміцнення ядро і дати вам зупиняючий серце абс, в цьому немає сумнівів. Але чи знали ви, що це також робить вас розумнішими? Останні дослідження виявили прямий зв’язок між звичним використанням реформатора пілатесу - магічного кола та інших аксесуарів для пілатесу - та альфа-мозкові хвилі. Оскільки вправи безпосередньо активізують потиличну частку, є покращення когнітивних функцій, таких як пам’ять, увага, навчання та вирішення проблем.

2. Запобігає проблемам, пов’язаним із ожирінням

Незважаючи на складність, машини для пілатесу ідеально підходять для всіх; особливо для людей з надмірною вагою та ожирінням. Не тиснучи на суглоби, це полегшує їм ведення більш активного та здорового способу життя. Насправді доведено, що метод Джозефа Пілатеса не тільки зменшує жир і тримає під контролем рівень холестерину, глюкози в крові та тригліцеридів: він також запобігає накопиченню вісцерального жиру навколо органів; тим самим зменшуючи ризик страждати від жирової печінки або панкреатиту.

3. Позитивно впливає на кровообіг

А також у лімфодренаж! І, хоча м’які та свідомі рухи пілатесу покликані зміцнити вас на м’язовому рівні та підвищити вашу гнучкість, вони мають низький вплив кардіоефекту. Таким чином, вони покращують кровообіг та оксигенацію крові, запобігаючи розливу та роблячи шкіру виглядати сяючою та омоложеною.

4. Зміцнює ваші м’язи, включаючи тазове дно!

Хоча з Пілатес-реформатором ви працюєте і на серцевині тіла, ви також ви вправляєте інші важливі м’язи, як у попереку, сідниць, стегон і навіть тазового дна. Це, безсумнівно, зробить вас кращими у спортивних змаганнях, але також запобіжить ризик появи сліз та травм, зменшить проблеми, пов’язані з нетриманням сечі, а у жінок - мінімізує біль при менструації та вирівнює таз.

5. Покращує поставу тіла і полегшує біль у спині

Погана постава - мати багатьох зла. Це викликає сильний головний біль, сприяє появі гриж дисків та невралгії, викликає безсоння та біль у спині та змінює відбиток. Хороша новина полягає в тому, що, зміцнюючи і тонізуючи м’язи свого тіла - особливо живота та спини - ви відчуєте, що все покращується. І це те, що пілатес має побічний ефект, який дуже корисний для здоров’я, оскільки вирівнює хребет завдяки чому біль, пов’язаний з поганою поставою, майже повністю зникає.

Список недоступний, оскільки пілатес все ще має багато переваг для вас. Ви побачите, що ваше тіло - і ваш розум - будуть вдячні вам.