прослуховування

Музика - універсальна мова. Він має особливу особливість пов’язувати людей через подібні емоції, налаштовуючи нас на гармонію навіть із моментами нашого життя, які здавались забутими і які ми пам’ятаємо. Це запрошує нас танцювати і налаштовуватися на своє тіло. Тому багато переваг прослуховування музики під час тренувань не дивно.

Але музика здатна не лише зв’язати нас: вона також здатна від’єднати нас. Хоча це звучить парадоксально, це вміння, яким володіє правильна пісня. Справді, дозволяє нам відволіктися від поточних проблем чи ситуацій, і що ми можемо переїхати в щасливіші або спокійніші місця. Що стосується фізичних вправ, музика є прекрасним супутником для підвищення продуктивності в тренуванні. Це стає мотиваційним елементом і, відволікаючи нас, заважає усвідомлювати, скільки часу минуло або скільки бракує.

Дослідники стверджують, що музика здатна відволікти спортсмена від усвідомлення свого тіла. Не дайте йому сконцентруватися на болі та виснаженні. Тому створюється відчуття, що ми здатні витримувати рутину довше і краще.

Це відчуття перетворюється на безпеку і, отже, на підвищення продуктивності.

Тому знайте нижче 5 переваг прослуховування музики під час тренування

5 переваг прослуховування музики під час тренувань

1. Допомагає вам не відставати

Музика стимулює рухову кору, що обертається великою активацією організму. Мозок надсилає сигнали про рух і енергійність, що може бути синхронізовано з вправою, яку ми робимо. Таким чином, ми будемо повними сил виконувати вправу, яка настане.

Найкраще знайти музику, ритм та ритм якої синхронізуються з інтенсивністю вправи. Таким чином, пісня буде мати найвищий ритм, коли ви знаходитесь у найскладнішому пункті рутини, і знизиться, коли настане час відпочити та зігріти своє тіло.

2. У всіх нас є пісня

Хоча наука не має точного пояснення на цей рахунок, для кожного існує пісня, яка є адекватною. Це веде нас в краще місце і змушує нас відчувати себе повними енергії та життєвих сил. Неминуче він запрошує нас встати зі стільця і ​​рухатися.

  • Здебільшого вплив цієї пісні пов’язаний із часом та тим, що ви робили вперше, коли почули її.
  • Тому пов’язати пісню, яка наповнює нас життєвою силою, вправами просто. Ви досягнете своєї рутини без особливих труднощів.

3. Музика відволікає

Як ми вже згадували, музика може відволікати нас і дозволяти нам витримати вправу набагато довше. Дійсно, це змушує мозок розподіляти велику кількість своєї енергії та концентрації на ритм і, у багатьох випадках, на тексти пісень, змушуючи нас наслідувати це.

4. Музика покращує настрій

Поєднання музики та вправ є прекрасним союзником настрою. І те, і інше здатні залити наш мозок серотоніном, гормоном щастя та добробуту, тому вони дають відмінні результати.

Досить анімована пісня та хороший режим вправ виділяються серед рекомендацій щодо боротьби зі стресом, депресією, тривогою чи іншими картинками. До того ж вони друзі з ваших міжособистісних стосунків. Дійсно, перебуваючи в кращому настрої, ви можете краще мати справу з навколишнім середовищем та викликами, які виникають.

5. Музика змушує вас рухатися

Мозок знаходить у музиці стимул, який не можна ігнорувати. Прослуховування його негайно спонукає нас до бажання рухатися, оскільки воно активує певні рецептори. Зазвичай рух викликає танець, який є однією з найцікавіших форм вправ.

Однак з невеликою рішучістю, потреба в русі може призвести до вправ. Як ми вже згадували, рекомендується синхронізувати їх із музикою.

Навіть музика може допомогти вам краще керувати рутинною ходьбою або бігом, оскільки вона допомагає вам стимулюватися.

Тепер ви знаєте переваги прослуховування музики під час тренувань. Застосовуйте це на практиці!

  • Єска Буман та ін. «Переведення музичного ритму на вплив ритму, що працює», Матеріали 25-ї ювілейної конференції Європейського товариства когнітивних наук про музику, 31 липня - 4 серпня 2017 р., Гент, Бельгія
    Т. Атан, "ВПЛИВ МУЗИКИ НА ВИКОНАННЯ АНАЕРОБІЧНИХ ВПРАВ", Biol Sport. 2013 бер; 30 (1): 35–39.

Костас Карагеоргіс та Девід-Лі Пріст, “Музика у спорті та фізичних вправах: оновлення щодо досліджень та застосування”, Університет Брунеля, Спортивний журнал, реферат

  • Корнишева, К., фон Крамон, Д., Якобсен, Т. та Шубоц, Р. І. (2010), Налаштування на такт: Естетична оцінка музичних ритмів корелює з посиленням премоторної активності. Гул. Карта мозку., 31: 48-64.