риба Це одна з їж, яку ми найменше включаємо в свою дієта, Головним чином тому, що нам не подобається його смак або тому, що ми маємо їсти його протягом дня, якщо хочемо якісної свіжої риби. Однак, якщо я маю путівника, ми збираємося вам його дати 5 причин, чому слід їсти рибу принаймні 2 рази на тиждень і, крім того, вони спонукатимуть вас це зробити, оскільки ви відкриєте все користь для риби.
покажчик змісту
Омега-3 жирні кислоти
мабуть риба є одним з продуктів, який може забезпечити найбільшу кількість омега-3 у нашому раціоні. Омега 3 жирна кислота - це речовина, яка виконує різні функції в нашому організмі, наприклад, покращує роботу серця і контролює артеріальний тиск, запобігаючи відомій гіпертонії.
риба, найбагатша на жирні кислоти омега-3, - це синя риба, наприклад, тунця або скумбрії, і бажано включати цей вид риби принаймні пару разів на тиждень.
Профілактика захворювань
Багато досліджень це показують риба допомагає запобігати різного роду захворювання, такі як вищезазначені серцево-судинні захворювання, депресія або інші психічні захворювання. Крім того, риба допомагає регулювати і контролювати нашу нервову систему.
Великий запас вітамінів
Риба, зазвичай, забезпечує нас майже всіма вітамінами, які потрібні людському організму. Особливо є багатий вітамінами А і D, Але споживаючи хорошу різноманітну рибу, чергуючи рибу, наприклад, підошву або хека, з іншими, такими як тунець або лосось, ми отримаємо тіло, наповнене вітамінами, що змусить нас мати більше енергії протягом дня.
Риба - відмінна їжа, якщо ви хочете схуднути
У будь-якій дієті для схуднення ви не можете пропустити рибу, оскільки це їжа з дуже низькою калорійністю. Крім того, декілька жирів, які він має, є здоровими у вигляді вищезгаданої жирної кислоти омега-3, що робить її ідеальною для задоволення потреб у жирах у дієтах для схуднення.
Ми сподіваємось, що відтепер ви будете частіше включати у свій раціон рибу, тож ви отримаєте користь всі переваги регулярного споживання риби.