Переваги бразильських горіхів для вашого організму, які покращуватимуть ваш повсякденний день:

горіхів

Бразильські горіхи Вони є великим забутим у світі насіння, однак, коли ви дізнаєтесь, що найпотужніше джерело селену може зробити для вас, це стане частиною вашого списку покупок !

Склад бразильських горіхів

Що саме являють собою бразильські горіхи і чому їх слід приймати ?

Відомі як "горіхи", бразильські горіхи нічим не нагадують горіхи, які ви зазвичай бачите у своєму супермаркеті, оскільки ...

Власне, саме насіння дерева, яке називається Bertholletia excelsa, дає плоди, схожі на кокосовий горіх, повний цих насіння зігнутої форми, щоб трохи пізнати їх, ми почнемо з їх Харчова цінність:

Харчова цінність на 100 г.
Енергія сприяла 656 ккал
Склад
Вуглеводи 12,27 г.
Цукри 2,33 г.
Харчові волокна 7,5 г.
Жири 66,43 г.
Білок 14,32 г.
Вода 3,48 г.
Вітаміни
Тіамін (віт. B1) 0,617 мг
Рибофлавін (віт. В2) 0,035 мг
Ніацин (віт. B3) 0,295 мг
Вітамін В6 0,101 мг
Вітамін С 0,7 мг
Вітамін Е 5,73 мг
Мінерали
Кальцій 160 мг
Залізо 2,43 мг
Магній 376 мг
Матч 725 мг
Калій 659 мг
Селен 2960 мкг
Натрію 3 мг

Це такі калорій та поживних речовин з уже друзів бразильських горіхів, давайте зараз побачимо їх переваги та властивості:

Користь бразильських горіхів для здоров’я:

Короткострокові та довгострокові переваги бразильських горіхів

1- Бразильські горіхи - це додатковий внесок енергії

Завдяки великій кількості вуглеводів, білків і жирів, бразильські горіхи забезпечують величезну кількість енергії тим, хто їх споживає, будучи однією з улюблених закусок багатьох спортсменів

2- Бразильські горіхи підтримують здоровий вигляд шкіри:

Як і в інших насінні, бразильські горіхи багаті вітамінами Е, вітаміном з високою антиоксидантною силою, який підтримує ваші клітини в хорошому стані, таким чином виглядаючи красивою і здоровою шкірою набагато довше.

3- Бразильські горіхи покращують ваш настрій:

Науково доведено, що селен покращує настрій та запобігає депресії, а бразильські горіхи є найбільшим джерелом природного селену на планеті.

4- Поліпшення роботи щитовидної залози:

Щитовидна залоза відповідає, серед іншого, за регулювання вашого обміну речовин, температури тіла та частоти серцевих скорочень.

Несправність цього є причиною багатьох проблем ожиріння та серцевих захворювань, коли рішення може бути таким же простим, як збільшення споживання селену в раціоні.

5- Бразильські горіхи мають важливу протизапальну силу:

Висока кількість елагової кислоти, яка утримує рівень запалення та виконує нейропротекторну роль у поєднанні з високою антиоксидантною силою селену, робить бразильський горіх однією з найбільш протизапальних продуктів на ринку.

На щастя, бразильські горіхи не тільки чудові, але ви можете використовувати їх у багатьох рецептах, ось один, який вам сподобається:

  • Як зробити домашнє тістечко без цукру з бразильськими горіхами