Що це за новий спосіб харчування, який підкорив знаменитостей та дієтологів? Ми пояснюємо, як дотримуватися його та які переваги.

Періодичне голодування - це давня таємниця здоров’я, яка є частиною історії людства. Однак його вигоди здаються такими, що його врятували від предків історії, щоб перетворитись на примху.

типи

Його успіх такий, що з 2010р кількість пошукових запитів в Інтернеті щодо "періодичного посту" зросла приблизно на 10 000 відсотків, і більша частина цього збільшення відбулася за останній рік.

Але Що це за новий спосіб харчування, який щодня додає послідовників і підкорює знаменитостей та експертів? Голодування - це не їжа, а просто відкладення прийому їжі у людей, які не мають недостатньої ваги і тому мають достатньо запасного жиру, щоб жити на ньому. Він не має стандартної тривалості, наприклад, ви можете поститись між вечерею та сніданком (від 12 до 14 годин), хоча найбільш вживаний метод відомий як 8/16. В цьому випадку, доводиться постити щодня протягом 16 годин, а їсти можна протягом 8 годин. Це закінчується припущенням зниження приблизно на 300-500 ккал на день. Наприклад, якщо ви з’їсте перший прийом їжі о 12 годині, вам доведеться їсти до 8 години дня. У період посту так вони можуть проковтнути рідини такі як вода, трав'яні чаї або овочеві відвари.

Знамениті як актриси Дженніфер Еністон Y Риз-холка Вони забезпечили, щоб вони постили по 16 годин щодня і не їли твердої їжі, щоб залишатися стрункими та здоровими. Також іспанська Ельза Патакі визнав це метод 16/8 - секрет її великого тіла. В інтерв'ю журналу "Hola" він це розкрив Він вечеряє зі своїми дітьми о 18:30 і знову не їсть до 10 або 11 наступного дня.

Існує два основних типи періодичного голодування: щоденне та щотижневе. Тобто, поститься по кілька годин на день або роби дуже велике зниження калорій два дні на тиждень. Це найпопулярніші методи: