5 Переваги авокадо

Авокадо, фрукти чи овочі? Авокадо - фрукт кремової текстури, який росте в жаркому кліматі. Його назва походить від слова "ahuacatl" в науатлі і означає "яєчко" через свою форму.

веганізму

Ваш можливий Користь для здоров'я вони включають поліпшення травлення, менший ризик депресії та більший органічний баланс. Крім того, він має захисні властивості проти раку. Ось, ми вам говоримо все хороше про авокадо або авокадо і ми збираємося з дуже веселими рецептами.

У свою чергу креольський авокадо - це сорт, який родом з Мексики, але має витягнуту форму і тонку шкірку. Олія авокадо використовується в кулінарії як заправка і для створення провалів. Він також має застосування в природній медицині.

1. Авокадо багатий корисними речовинами

авокадо - рослина, що містить майже 20 вітамінів та мінералів усього. За даними USDA, частина 50 грам сприяє 3 грами клітковини, більше білка, заліза та кальцію.

Це також чудове джерело вітаміни А, С, Е, К і В2, В3, В5 і В6, фолієва кислота та мінерали. Він також забезпечує лютеїн, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти. Звідти надходять калорії в авокадо, які надходять із корисних жирів. Іншими словами, ті, що виробляють ситість і регулюють рівень цукру в крові. Крім того, здорові жири милість є зовнішній вигляд шкіри та покращення засвоєння поживних речовин. Вони можуть навіть допомогти підвищити імунну систему.

На закінчення, поживні речовини в авокадо покращують стан крові, функцію клітин і тканин та імунну функцію.

2. Захищайте серце

Недавні дослідження показують, що вживання авокадо на день може допомогти контролювати "поганий холестерин". Поліненасичені та мононенасичені жири в цій їжі сприяють зниженню рівня холестерину в крові. І існує більше наукової підтримки щодо його зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ). Отже, авокадо - це здорові для серця продукти, як зазначає Американська асоціація серця.

3. Він забезпечує багато клітковини!

Частина 100 грам містить від 6 до 7 грам клітковини. Це значення значно вище порівняно з іншими продуктами харчування, а клітковина має значні переваги. Головним чином, це позитивно впливає на схуднення та метаболічне здоров'я.

Медичний факультет Університету Кентуккі наголошує на важливості клітковини у профілактиці захворювань. Його велике споживання зменшує ризики розвивати інсульти, гіпертонію, діабет, ожиріння, проблеми з серцем та шлунково-кишковим трактом. Також було показано, що більш високе споживання клітковини знижує артеріальний тиск і покращує чутливість до інсуліну.

4. Це дуже універсальна їжа

Він пристосовується як до солоних, так і до солодких препаратів. Чи не смієте ви спробувати кілька рецептів авокадо в шоколадному мусі?

Авокадо ідеально підходить для барвистих салатів з насінням, ароматизованими кремами, гуакамоле та песто. Ви також можете панірувати їх у такому повноцінному смаку тако. А оскільки ми зізнаємось, то любимо фарширований авокадо. Вони ідеально підходять для легкої вечері або обіду і можуть бути зібрані з улюбленими інгредієнтами. Зрештою, рослинна їжа має ту перевагу, що стимулює творчість та викликає цікавість.

5. Ви можете створити власне дерево авокадо

Можливо, у вас є свій сад із квітами для допомоги бджолам або город вдома. Якщо вам цікаво, як вирощувати авокадо, подивіться це відео. Процес дуже простий, і вам потрібні лише вода, грунт і горщик.