Незважаючи на те, що вона не є спеціалістом зі здоров’я та схуднення, Кім Кардашьян довів, що має найкращі поради щодо схуднення. Після двох немовлят і радикальних перетворень Кім вдалося повернутися до своєї фігури, перш ніж стати мамою, і поділилася своїми найкращими порадами.
1. Встановіть реалістичну мету: перша порада дуже важлива і ефективна, якщо ви ставите собі за мету досягти певної кількості, вона повинна бути реалістичною та здоровою для вашого типу фігури та вашого способу життя. Якщо ви займаєтеся спортом, вам слід враховувати, що, коли ви спалюєте жир, ви нарощуєте м’язову масу, що може запобігти зниженню цифр на шкалі. Тому ви повинні це враховувати і не засмучуватися чи засмучуватися, не досягнувши свого цільового числа.
2. Розпочніть свій день з білкового коктейлю: На думку фахівців, це чудовий спосіб розпочати день, готуючи смузі, який ви вимірюєте і знаєте про порції та інгредієнти, які ви додаєте. Крім того, білки змушують вас почуватись задоволеними довше, уникаючи тяги та страв поза вашим графіком, що може призвести до втрати вашої дієти.
3. Детокс із 12 чашками чаю на день: Кендалл і Кім заявили в одному з інтерв'ю, що випили близько дванадцяти чашок детоксикаційного чаю Кусмі-чай за один день. Експерти стверджують, що поки чай без кофеїну, обмеження кількості чашок можна випивати за день. Однак це не означає, що ви можете замінити страви або закуски чашкою чаю, оскільки вони не містять вітамінів або калорій, необхідних для нормального функціонування вашого організму. З іншого боку, цей метод може служити сечогінним засобом, який може допомогти вам схуднути, але ви повинні пам’ятати, щоб залишатися зволоженим і харчуватися збалансовано.
4. Їжте білок 3 рази на день: Дієта Кім включає 6-унційну порцію білка під час кожного прийому їжі протягом дня. Незважаючи на те, що ви завжди повинні підтримувати баланс і дбати про надмір будь-якої їжі, є дуже різні рекомендації щодо білка та рекомендовані кількості для схуднення. Однак у цій підказці є щось логічне і вірне: чим більше ви вживаєте білка, тим більше часу відчуваєте задоволення. Крім того, білок життєво необхідний для підтримання м’язової маси та підтримки тонусу, коли ви сидите на дієті для усунення жиру та схуднення.
5. Слідкуйте за кількістю калорій на день: За словами її дієтолога Колетт Хеймовіц, Кім не їсть більше 1800 калорій на день. Незважаючи на те, що підрахунок калорій може звести всіх з розуму, контролювати та усвідомлювати кількість з’їденої їжі необхідно, якщо ви дійсно хочете схуднути. Люди, які знають один одного і знають, як діє їх дієта, частіше худнуть, оскільки знають, скільки можна їсти і коли можна їсти. Якщо ви не хочете розраховувати кожен укус їжі, просто візьміть до уваги своє меню та продукти, які ви їли протягом дня, і складайте кожен прийом їжі. Якщо ви збираєтеся дуже важко повечеряти, ви можете спробувати зробити їжу або обід легшими.