полювання

Багато чоловіків щодня скаржаться на великий живіт або, як їх краще назвати, пивний живіт, мляві руки, палиці на ногах і зморщене обличчя. Але живіт, з опуклістю, яка стирчить, як Барт Сімпсон.

Справа в тому, що жінки не дуже люблять той сексуальний живіт, "який багато хто вважає, що у них є"; швидше, вони віддають перевагу ні занадто худим, ні надто товстим. Ось чому ми поставили собі завдання розказати вам кілька простих секретів для того небажаного живота, який у басейні має більше ніж один, або коли ви ходите засмагати на пляжі.

Перш ніж починати з нашої поради, вам слід чітко усвідомити, що жоден живіт не залишатиметься рівним, якщо ви ведете сидячий спосіб життя та незбалансовану дієту, в яку ви включаєте лише смажену їжу, борошно та волокна. Тому зусилля та дисципліна кожного з них залежатимуть від успіху наступних рекомендацій.

1- Пити воду:

На думку кількох експертів, слід випивати близько двох літрів води на день, оскільки це сприяє зменшенню почуття голоду, кислотності в шлунку та усуненню токсинів, які будуть відображатися на кращому травленні та обміні речовин. Це збалансоване харчування допоможе успіху у вашому процесі схуднення.

2- Прогулянка:

Ми прекрасно знаємо, що ходьба сприяє спалюванню багатьох калорій і накопиченого жиру. Особливо підтримка постійного ритму та чогось прискореного впливатиме набагато краще, ніж робити це повільно.

3- Напої для схуднення:

Сьогодні існує багато напоїв, які допомагають втратити локалізований жир. Серед них ми можемо знайти білий чай або зелений чай, які виводять токсини та жир з організму; дуже корисні та поживні фруктові соки допоможуть вам легко втамувати голод. Зверніться до магазину здорового харчування, і ви можете знайти їх різновиди.

4- Збалансована дієта:

Їжте фрукти та каші на сніданок, борошно у меншій пропорції, зерно та багато клітковини або поживних речовин, таких як м’ясо та риба. Протягом місяця дотримуйтесь вимогливої ​​дієти, в якій ви надаєте пріоритет усьому, що не має жиру, тобто овочам, фруктам, курці або рибі, бажано на пару або смаженому; зменшіть кількість з’їденого борошна, особливо під час вечері, коли ви повинні їсти щось здорове і не містити багато калорій або цукру. Дієта таким способом приведе вас до досягнення ефективних результатів, ваші м’язи віддячать вам.

5- Усунення цукру:

І серед них ми маємо на увазі не лише десерти, шоколадні цукерки та безалкогольні напої, а й алкоголь, що містить високий вміст цього елементу. Що стосується решти солодощів, щоб не мучити вас так сильно і застосовувати «бережіть себе, не карайте себе», намагайтеся давати собі ласощі на тиждень, з’їдаючи десерт, який задовольняє вашу обжерливість. Але не перестарайтеся, і ви не зашкодите своїй хорошій рутині.

6- Виконуйте присідання:

Після того, як ви виконали попередні кроки у процесі схуднення, працюйте над пресом, а не раніше, оскільки ви ризикуєте тонізувати цей локалізований жир. Ми рекомендуємо робити різноманітні вправи 3 рази на тиждень, щоб стимулювати різні м’язи живота.

Тепер нічого не залишиться, якщо ви не докладете всіх зусиль зі свого боку, не візуалізуєте себе на пляжі або з ким ви хочете продемонструвати більш рівний живіт, завжди наявність мотивації допоможе вам досягти своєї мети з меншими зусиллями.