Ви займаєтеся йогою роками, але не впевнені, що розвиваєтесь у звичному темпі, і не завжди відчуваєте благословення йоги?

уникати

Ви займаєтеся йогою роками, але хіба не впевнені, що розвиваєтесь у звичному темпі, і не завжди відчуваєте благословення йоги? Напевно, ти вже займаєшся йогою в рутинному режимі, в режимі автопілота, завжди потрапляючи в одні помилки ...

У хорошому випадку ви будете розвиватися лише повільно через це, у поганому випадку ви навіть отримаєте травму від цієї несправності. Однак якщо ви свідомо займаєтеся йогою і намагаєтесь уникати типових помилок, прогрес не зупиниться, і ви навіть отримаєте задоволення від занять. Ось кілька простих порад, щоб зробити заняття приємними. Вгору на матраці!

1. Мріяння під час йоги

Коли ви займаєтеся йогою, ваш розум повинен повністю зосередитися на русі. Свідома практика приносить розвиток. Без концентрації, дихання та відпускання йога - це лише кілька вправ на розтяжку та зміцнення, які можуть бути небезпечними, особливо якщо ви мрієте.

Важливо налаштувати свої почуття на власне тіло і бути в моменті.

2. Пропуски

Бувають періоди або ситуації, коли доводиться пропускати кілька тижнів або навіть місяців - тому може бути тисяча причин - від хвороби до народження дитини, від зміни роботи до переїзду. Однак, якщо ви хочете вдосконалитись, не залишайтеся непоміченим від занять. На думку багатьох викладачів, вам дійсно потрібно піти на заняття з йоги, якщо вам не хочеться - у цьому випадку воно гарантовано буде повністю оновленим і що ви вийдете з класу набагато краще, ніж ви там ходили. Якщо ви багато пропускаєте і раптом кидаєтеся на важкі фізичні вправи, як правило, це, на жаль, «результат» травми.

Тож, якщо це можливо, регулярно вправляйтеся і дотримуйтесь своїх обмежень - у цьому випадку, з великим терпінням до себе, результат, на який ви очікуєте, прийде.

3. Натисніть на газ занадто сильно

У разі йоги іноді менше - це більше. Правда, іноді не завадить вийти зі своєї зони комфорту, але не ігноруючи відгуки нашого організму. Якщо ми просто влучаємо в лечо, це, як правило, призводить до незручних і важко заживаючих травм, що може навіть означати повну паузу в практиці йоги на місяці.

Важливо мати самодисципліну, стежити за внутрішніми зворотними зв’язками і дотримуватися меж тіла. Не варто місяцями брати кілька сантиметрів лікарняного!

4. Порівняння

Тільки тому, що ваша супер-гнучка дівчина здатна опуститися зі стоячого положення на інвалідний візок (місток) або обернути ліву щиколотку навколо правого вуха, не варто нав'язувати вам. Ви не будете менше займатися йогою, ви не будете менше відчувати себе на матраці або поза ним, якщо не все це зробите. Можливо, одного разу це піде. Ми вже описали в попередньому пункті, що натиснута на основу педаль газу не призводить до хорошої йоги. Варто пам’ятати: йога - це особиста внутрішня практика. Чудові та дивовижні пози йоги не є метою: це побічні продукти практики. Важливіше те, що відчуває та переживає практикуючий йогу всередині. Особиста практика також означає, що кожна людина має різну статуру, всі інші сильні або гнучкі. Порівняння не є необхідним, оскільки межі наших власних тіл проводяться деінде, ніж інші.

Ваша практика йоги зосереджена на вашому тілі та розумі, а не на вашому другові.

5. Теле має

Так, більшість поз йоги допомагають травленню, але не рекомендується їсти перед заняттями йогою. Їжа є поживною речовиною, але лише в тому випадку, якщо ви їсте її в потрібний час і в потрібній кількості. (Давайте навіть не будемо говорити про якість.)

Ми рекомендуємо не їсти за годину-дві до йоги. Не тільки відчувати дискомфорт займатися йогою з повним шлунком, але ще й нездорово: ваше тіло зосереджене на рухах, рухах, потовиділенні, а не на травленні; і неперетравлена ​​їжа зригуватиме там у вашому шлунку, поки ви не перестанете рухатися. (Або просто недостатньо сил потрапляє у ваші м’язи, оскільки ваше тіло перетравлює і не рухається).