Прочитайте про найкращу стратегію для підвищення імунної системи

Низька кількість лейкоцитів або лейкоцитів свідчить про ослаблену імунну систему і може спричиняти безліч причин, починаючи від емоційного стану та стресу і закінчуючи шкідливою дієтою. Далі подано 5 порад щодо підвищення рівня білих кров’яних клітин.

Їжа є найкращою стратегією для зміцнення імунної системи в холодну пору року, оскільки вона сприяє підвищенню захисних сил завдяки більшій стимуляції та виробленню білих кров'яних клітин, на думку фахівця Дейва Грота, автора книги "101 їжа, яка може врятувати вам життя".

Низька кількість лейкоцитів або лейкоцитів свідчить про ослаблену імунну систему і може мати багато причин, починаючи від емоційного стану та стресу, закінчуючи шкідливою дієтою, тому найкраща стратегія - вирощувати їх природним шляхом.

Продукти, що підвищують лейкоцити

Коли кількість білих кров'яних тілець низька, існує більший ризик заразитися так званою умовно-патогенною інфекцією, з якою можна регулярно боротися найближчим часом, але при порушеній імунній системі вона може бути більш важкою.

Тому рекомендується включати в раціон такі продукти:

1. Чорний чай.

рівня

За словами Гарварда, вживання п’яти чашок чорного чаю на день призводить до того, що через два тижні захисні сили імунної системи вчетверо збільшуються завдяки теаніну.

2. Гриби.

Вони містять селен, який допомагає білим кров’яним клітинам виробляти цитокіни для знищення хвороб, і бета-глюкан, тип протимікробних препаратів, який активує клітини, які знаходять та знищують інфекцію.

3. Гіркий шоколад.

Як показують дослідження, ця їжа може підвищити імунітет, який захищає від хвороб, включаючи респіраторні.

4. Бета-каротин.

Ця речовина покращує захисні сили організму та має важливе значення для росту та розвитку клітин імунної системи, що допомагає нейтралізувати токсини. Він присутній у моркві, солодкій картоплі та кабачках.

5. Цинк.

Цей мінерал необхідний для роботи білих кров’яних тілець і діє як каталізатор у відповіді імунної системи на чужорідні тіла. Зустрічається в: устриці, арахіс, яйця, зародки пшениці та насіння соняшнику.

Крім того, йогурт може бути дуже корисним, оскільки він допомагає виробляти антитіла та зміцнює білі кров’яні клітини. Також рекомендуються добавки з вітамінами B, C та A, а також зниження рівня стресу та фізичні вправи.