Шановні мами, вас цікавить, як спокійно годувати грудьми? Грудне вигодовування - це заняття, яке вимагає вашої уваги та турботи. Як подарувати дитині максимум вашої любові, позитивної енергії, а також забезпечити, щоб з вами та дитиною було добре не тільки фізично, але і психічно? Прочитайте наші п’ять порад, зібраних Джиткою Томешовою, дієтологом із празької лікарні Томаєр. У цій статті ми зосередимося конкретно на тому, як правильний питний режим може вплинути на грудне вигодовування.
1. Як почуватись комфортніше завдяки правильному питному режиму?
Достатнє пиття необхідне в будь-якому віці та в будь-який період життя, навіть під час годування груддю. Якщо матері достатньо рідини, вона не страждає від втоми, головних болів або запорів. Це також зробить психіку матері більш врівноваженою і комфортнішою, і вона зможе потім передати це благополуччя дитині не тільки під час годування груддю.
УВАГА! Мами, якщо ви часто встаєте вночі з дитиною, забудьте про регулярність питного режиму. Часте вживання більше рідини протягом ночі може розбудити вас до частіших відвідувань туалету, сон не такий хороший, і вранці вам буде не так комфортно, як коли ви спите всю ніч або регулярно встаєте просто до дитини. Тому пийте помірковано і лише стільки, скільки потрібно протягом ночі.
2. Питний режим також впливає на психіку матері?
Дотримуючись належного режиму пиття, мати, безумовно, буде мати менший добробут, просто тому, що її менше турбуватимуть втома або головний біль.
«Звичайно, я не можу рекомендувати напої, підсолоджені цукром, не стільки через негативний вплив на дитину, скільки через те, що матері зазвичай хочуть схуднути після пологів. Це правда, що грудне вигодовування - це дуже енергоємний процес, але навіть незважаючи на це, напої, підсолоджені цукром, не допомогли б їй у цій справі. З іншого боку, якщо він має непереборний смак до солодкого лимонаду, то, безумовно, краще частуватися чашкою лимонаду, ніж непотрібно хвилюватися і дратуватися, що впізнає навіть дитина », - радить Джитка Томешова.
3. Чого слід уникати годуючій матері? Міфи та чутки.
Наприклад, жінкам слід бути обережними з трав’яними чаями, які мають значний лікувальний ефект. Завжди бажано проконсультуватися з педіатром або фармацевтом щодо конкретного продукту. Але те, що ми точно не рекомендуємо, - це алкогольні напої.
МІФ № 1: Чим більше вагітна жінка п’є молоко, тим більше молока утворюватиметься в її грудях. На грудне вигодовування впливають гормональні шляхи, а також смоктання дитини. Таким чином, конкретні продукти харчування не підтримують і не зупиняють його виробництво.
МІФ № 2: Коли я годую грудьми, я не повинен займатися спортом, щоб моє молоко не псувалось."Це правда, що при великій фізичній активності метаболіти, що утворюються під час фізичних вправ, можуть виділятися в жирову тканину організму і певною мірою впливати на смак грудного молока, який дитина потім може справді відкинути. Тому бажано не займатися вершиною або займатися спортом з достатнім інтервалом часу від грудного вигодовування. Однак загалом звичайні заходи, зміцнювальні та зміцнювальні вправи та прогулянки в колясці більше підходять після пологів, ніж заняття спортом на повний робочий день. У будь-якому випадку, вам не потрібно боятися спорту під час грудного вигодовування ", - говорить Томешова.
МІФ № 3: Гарячий чай з медом/і молоко/гаряче молоко з медом/гарячий шоколад допомагає розпочати грудне вигодовування. Насправді ці напої, як правило, мають заспокійливу дію на матір, яка тоді задоволена і краще годує грудьми.
4. "Вода - основа життя"
Основою питного режиму матері під час годування груддю, звичайно, повинна бути чиста вода, бажано - негазована. Також підходять фруктові та овочеві соки, розбавлені водою, і фруктові чаї, як і зернові напої - наприклад, Nestlé Caro. Зернова основа напою Nestlé Caro складається із смаженої суміші ячменю, жита та цикорію, збагаченої пророщеним ячмінним солодом. Крім того, також доступна безглютенова версія Nestlé Caro Ricoré або Nestlé Caro Active з клітковиною.
5. Смійтесь, як ваша дитина!
За словами доктора Мадана Катарія, індійський лікар і засновник Йоги сміху, діти сміються 300 разів на день. Дорослі лише від 7 до 15 разів. Сміх, крім пиття, дуже важливий для нашого фізичного та психічного здоров’я - він нібито може зменшити біль, зміцнити імунітет, розширити судини, тим самим запобігаючи інфаркту, сприяє травленню, зміцнює внутрішні м’язи тощо. Мами, шукайте сміху активно і смійтеся голосно і добре зі своєю дитиною! Популярні сьогодні, наприклад, т. Зв Йога сміху, яка є вправою, в якій ми широко працюємо, дихаючи. Це спричиняє значну оксигенацію нашого тіла та мозку, покращує наше здоров’я та постачає енергію, що, безумовно, оцінить дитина. Словом, ви обоє будете задоволені:)
Безглютеновий Nestlé Caro Ricoré доступний у звичайній роздрібній мережі за рекомендованою роздрібною ціною 3,99 євро (150 г). Nestlé Caro Original за 3,99 євро (200 г) та Nestlé Caro Active за 3,99 євро (180 г). Ви можете знайти більше інформації на веб-сайті www.caro.cz/sk.
Ітка Томешова, лікарня Томаєр у Празі:
"Я розпочав роботу в Консультативному центрі з питань харчування дітей, потім працював у лікарні Томаєра у відділенні внутрішньої медицини, а зараз працюю у відділі ARO. Крім того, я маю частину своєї роботи в амбулаторії, де використовую аналізатор біоімпедансу, щоб допомогти пацієнтам, які мають проблеми з харчуванням. Я також беру участь у реалізації таких проектів, як проект "Разом", орієнтований на харчування та спосіб життя вагітних та жінок, які годують груддю ".