зробіть присідань

Ми - універсальна спільнота сучасних жінок. ActitudFEM - це портал, який охоплює всі смаки, потреби та інтереси жінок 21 століття.

Скільки разів ти повертався додому суперпізно і лягав спати?

Скільки разів ви застосовували фаст-фуд за те, що не встигли приготувати щось здорове?

ДОСТАТНЬО! Візьміть до уваги ці поради, щоб мати повноцінне життя з усім і виконувати рутину.

До побачення зайві кілограми!

Пити воду

Для очищення системи буде достатньо 4 склянок. Просто припиніть пити це за 1 годину 30 хвилин до того, щоб ви не прокинулись на світанку, бажаючи бігти до ванної.

робити вправи

Перед самим сном зробіть 10 присідань. Наступного дня зробіть 10 присідань; Продовжуйте чергувати ці та інші вправи, такі як віджимання, протягом наступних днів, і ви побачите, як без будь-якої роботи ви почнете тонізуватися, не вмираючи від втоми.

Спіть у ВСЬОГО темній кімнаті

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Pineal Research, мелатонін, що виробляється природним шляхом в організмі, сприяє збільшенню вироблення жироспалюючих гормонів. Будь-який тип світла перервав би цей процес організму.

Спати в холодному місці

Багато хто може повірити, що кімнатна температура не має нічого спільного із спалюванням калорій; проте кілька досліджень показали, що люди, які сплять у холодних місцях, спалюють у сім разів більше калорій, ніж інші.

Приготуйте їжу на наступний день

Можливо, ви не можете приготувати сніданок і обід, але ви можете зробити одне з двох і вже маєте поживну їжу на день. Потроху ви звикнете, поки це не стане звичним.