Хочете позбутися зайвої ваги в найкоротші терміни? Ось кілька простих вправ, якими можна розпочати процес схуднення!
1. Щоденне споживання рідини важливо, але не має значення, що ви п'єте!
Не забувайте вживати 2-3 літри рідини на день, яка повинна складатися переважно з негазованої мінеральної води та трав’яних чаїв.
Порада: На сніданок пийте свіжовичавлені соки, такі як апельсиновий сік, а протягом дня віддайте перевагу негазованій мінеральній воді - не менше восьми склянок її.
2. Зверніть увагу на споживання солі!
Якщо ви споживаєте більше 2500 мг - або одну столову ложку - солі на день, ваше тіло затримує воду, що призводить до збільшення ваги. Однак якщо ви зведете до мінімуму споживання солі, ваше тіло позбудеться зайвої води, тому ви зможете швидко скинути свої кілограми.
Порада: Майте сауну раз на тиждень! Розслаблює, додає шкірі шкіру, збільшує вироблення гормону росту, який у поєднанні з дієтою та спортом допомагає схуднути.
3. Пити зелений чай
Експерименти показують, що якщо ви випиваєте дві-три менші чашки зеленого чаю на день, ви зробите спалювання жиру на 35-45% ефективнішим.
Ти знав? Сидячий спосіб життя зазвичай відіграє головну роль у розвитку значного збільшення ваги. Варто також включати регулярні фізичні вправи, оскільки якщо ми перейдемо з жирової тканини на м’язову, енергія нашого організму також покращиться.
4. Допомагає при дієті з високим вмістом клітковини
Дуже важливо споживати волокнисту їжу. Клітковини стимулюють обмін речовин і покращують роботу кишечника. Ви можете отримувати більшу частину клітковини з овочів, фруктів, зернових і бобових культур, що, звичайно, також дуже важливо для споживання вітамінів і мінералів.
Ти знав? У жінок постійна нервозність супроводжується збільшенням ваги: гормональний процес, який починається у разі постійних стресів, змушує організм збільшувати кількість накопиченого жиру.
5. Присвятіть час сну
Американські дослідники нещодавно виявили, що кількість сну - оптимальна 7 годин - впливає на нічне спалювання жиру. Тому спалюйте жир під час сну!
Порада: Розумно дрейфуючи: рідина, яка потрапила в клітини, може бути виміряна не тільки в значному перевазі, але оскільки вона, як правило, осідає навколо стегон, сідниць, стегон і живота, вона може спричинити надмірні сантиметри в найбільш делікатних зонах. Однак, застосовуючи сечогінні засоби, чаї та містять калій овочі та фрукти, можна швидко злити накопичену воду, завдяки чому можна позбутися зайвих кілограмів.