Якщо ви неправильно харчуєтесь, не сподівайтесь визначити свої преси, визначитися або просто схуднути ...

Хороші друзі! Фаллас наближається тут, у Валенсії, і літо вже поруч, люди вже стукають себе в спортзалі більше, ніж зазвичай, а інші виходять бігати частіше або займаються улюбленим видом спорту.

порад

Ми також почали вносити зміни в свій раціон, ми приймали спалювачі жиру і, що найкраще ... ми хочемо видимих ​​результатів.

Скільки разів ми думаємо, що харчуємось чисто, і що просто тому, що на вечерю ми приготували на грилі курку або молоко зі злаками без здоби, ми вже маємо схуднути або знизити рівень жиру в черевній порожнині безпечно, і якщо внесемо невелику зміну в наші звички, результати будуть помітні через короткий проміжок часу, але через кілька тижнів.

Я просто товстіла.

Нічого не відбувається ... або в гіршому випадку ми навіть змогли взяти кілька зайвих кілограмів, тому що насправді не їмо так, як слід.

Пам'ятайте вислів: "ми те, що ми їмо"

Харчові поради для визначення абс

1- Забудь про зернові культури

Якщо ми трохи турбуємося про його маркування збоку або ззаду, ми бачимо, як це насправді не те, що ми шукаємо.

Це правда, вони містять вуглеводи, які необхідні в першу чергу вранці, вони мають низький вміст жиру, що вже ідеально! але ...

Цукор.

Якщо він проблема цукру присутній, ми можемо побачити, як, взявши 100 грам круп, ми можемо отримати 20 грамів цукру або навіть більше, якщо розглянути деякі види круп, які також містять шоколад, мед, фрукти ...

  • Пам’ятайте, цукор підвищує рівень інсуліну, а інсулін робить нас жирними ви не втратите жир з абс або область, де ви її накопичуєте, ви не зможете визначити абс.

Якщо ви не будете добре знати, що ви робите або приймаєте їх із дуже суворою та продуманою дієтою, я б їх прийняв.

Якщо ви хочете, щоб ваші м’язи були більш підтягнутими, цукор не повинен бути вашим чудовим другом, принаймні протягом пори року, яку ви хочете визначити. Який збіг обставин, у жодного з них немає жиру. але так цукор.

Як альтернатива ....

Я вважаю за краще брати суму Вівсянка, разом з молоком або з протеїновим коктейлем. Овес, крім вуглеводів і білків, містить клітковину і трохи більше жиру, але правильно прийнятий найкращий варіант, якщо ви маєте намір визначити абс.

Жири необхідні, оливкова олія необхідна, не обманюйте міфи! Можливо, вас зацікавить ця стаття, де ви зможете побачити переваги вівса в порівнянні зі злаками.

2 - Легкі напої, нуль та алкоголь Ni Miralas ...

Ці газовані напої, крім міцних підсолоджувачів, які утримують нас у рідині (ви знаєте, що якщо ви затримуєте рідини, ви набрякаєте, як повітряна куля, і вага не падає хе-хе), вони також несуть Co2 .

Тож якщо ви думаєте піклуватися про себе, робіть це, але залишаючи осторонь ці напої, які скоріше використовуються для пиття кубати.

Ми посилаємось на все це, не вдаючись до більш детальних відомостей про алкоголь, що всі ми знаємо, що це таке, і наскільки погано це відчувається у людей, які сидять на дієті. Додатковий внесок в калорії без макроелементів, тобто від поганого до гіршого .

Замість газованих напоїв ...

Високий настільки простий, як приготування двох літрів зеленого чаю з хвощем вранці, червоного чаю, чорного або білого чаю, щоб мати можливість його вживати протягом дня. Як би там не було, щоб уникати вживання соків, завантажених цукром або Нульові напої.

Якщо ви звернете увагу на цю статтю про зелений чай з хвощем, ви побачите, що це найкращий варіант, якщо ви хочете втратити жир.

А тепер я залишаю вам відео, яке я знайшов і яке вам напевно сподобається, правда в тому, що це дуже дуже добре 😀

3- До побачення Сіль та Цукор

необхідні мінеральні солі, цукор - теж, але не варто додавати зайвий раціон. Їжі вистачило Сіль як для вас, щоб додати більше.

Подивіться на щось таке просте, як м’ясо з індичої грудки, яке вони продають, дехто оцінює 0,8 грама на кожні 100 грам продукту, що непогано, якщо поглянути на іншу марку.

Я бачив торгові марки, які продають їх як знежирені, але те, що вони нам не говорять, це те, що окрім того, що вони не містять жиру, вони завантажуються соллю, приблизно 3,5 грамами солі на 100 грам продукту.

Справжнє обурення, якщо взяти до уваги, що ВООЗ встановлює максимально рекомендований прийом в 4 г на день.

У випадку вживання індичої грудки з невеликою кількістю хліба я вибираю марки, які продають їх нам з низьким вмістом натрію.

Бажано, щоб він містив від 2 грамів жиру до 4 грамів солі. Якщо припустити, що ви їсте більше речей, що було б логічно і нормально, якщо ви з'їсте 100 грамів цього продукту:

Того дня, скільки солі ви збираєтеся з’їсти?

    • Що ще Сіль зберігаєрідина, і це необхідно в нашому організмі, але ми повинні споживати його з тим, що дає нам решта дієти. Не додавати сіль в салати, овочі та м’ясо .

На продаж Сіль без натрію, правда полягає в тому, що я не знаю, що є сіль, або чи слід це називати по-іншому, але правда в тому, що це насправді погано, і я не знаю, що краще, якщо покласти цю сіль без натрію чи ні покласти що-небудь. Після декількох днів їжі без солі ви не пропустите її.

Насправді, коли ви їсте щось із цим, воно буде солоним на смак, тому це допоможе вам продовжувати залишатися в черзі 🙂

4- Тістечка Наш ворог, щоб НЕ визначати абс

Ще одна їжа, яку ми їмо, і багато разів, не усвідомлюючи цього, це випічка, напівфабрикати з Насичені жири і гідровані Швидше, вони мало допомагають, або іншими словами, вони служать для підвищення рівня холестерину в крові, викликаючи гіпертонію, проблеми з кровообігом і все, що може призвести до початку захворювання, що досягає більш серйозних наслідків, і все це, не називаючи збільшення ваги, яке це спричиняє, іншими словами, ніколи Ви зможете визначити свої абс, якщо будете їсти промислові хлібобулочні вироби.

Правда полягає в тому, що в цьому відношенні потрібні закони, закони, що регулюють такий тип дієти, який, хоча продукти дуже гарні, може спричинити проблеми ожиріння, особливо у дітей.

Замість емпанаділ, або круасанів ...

Легко, як 3 скибочки ананаса, що супроводжуються тостами з листком рису або пшениці та тунця, грудка індички з натуральним помідором. Ви також можете зробити власні млинці з вівсянка розтертий з яєчними білками, збийте його і зробіть з них як креп! Промислові пекарні не потрібні.

5- Французька картопля також не збирається визначати абс ...

картопля непогана, вони хороші, складні вуглеводи, які ідеально приймати перед тренуванням. Але якщо це смажене, речі змінюються, насичені жири стрімко зростають.

гідрату не бажано змішувати його з жирами так що ще раз, якщо ви плануєте дотримуватися дієти та з’їсти 5 картоплі фрі - це не найкращий варіант, незалежно від того, скільки в них олії.

Є багато різних способів їх споживання, і, коли вони готуються, вони можуть переходити від шкідливих для дієти до хороших, тому я рекомендую смажити їх у мікрохвильовці протягом 5 хвилин на максимальній потужності. Вони смачні ! 😀

Картопля Так Але .

Смажене! смажена або варена картопля краще, остання з меншою І.Г. (індекс Глікемічний), щоб вони не змішувались із насиченим жиром із смаженої олії. Вони не такі хороші, але результат, який ви очікуєте, такий як схуднення або визначити абс ви його отримаєте.

Насправді картопля споживається в ідеальний момент, якщо вона діє навіть у часи визначення.

І це все, хоча є багато інших, але ми будемо публікувати послідовні записи, що надсилатимуть Підказки, і, отже, не робитиме це занадто довгим та нудним .

Крім того, якщо у вас є які-небудь запитання, вам просто потрібно попросити про коментарі або через твіттер Підпишіться на @MasQueFuerte