Деякі фахівці на це вказували під час ув'язнення люди могли набрати до кілограма ваги на тиждень, так багато шукають здорових варіантів швидкого схуднення, оскільки ситуація з охороною здоров’я все ще складна, а тренажерні зали ще не відкриті, але важливо врахувати, що коли вони це роблять, вони повинні подбати про здорову відстань і знати, що буде складно відновити фізичну активність у цих просторах.

щодо

Тому важливо і великий наголос приділявся їжі, в основному в Вечеря, найважливіший час для спалювання жиру, оскільки він включає «мертві» моменти фізичних навантажень, Тож тут ми ділимося п’ятьма порадами щодо прийому їжі, які слід враховувати перед сном і швидше худнути.

Пов’язані новини

Рання вечеря

Це може здатися занадто повторюваним, але рання вечеря є ключовою швидко схуднути. За даними розслідування, опублікованого в журналі Obesity Society, докладно, що після тестування одинадцяти жінок та чоловіків із зайвою вагою, які контролювали свій графік, було встановлено, що ті, хто вечеряв раніше, змогли спалити калорії за менший час, ніж ті, хто вечеряв пізніше, і це, вони вказують, пов’язане з a внутрішній годинник, крім того, що вечеряти рано покращує функціонування метаболізму що може позитивно впливають на здоров’я.

Пийте зелений або червоний чай

Ми вже говорили вам раніше про переваги зелений чай і червоний чай, Але включення їх на вечерю може допомогти поліпшити ваше здоров’я і, звичайно, зменшити надлишок жиру, який накопичився в організмі. Коротше, зелений чай містить хорошу кількість катехіну або EGCG (епігалокатехінгаллат), який вивчався при схудненні в організмі людини і було доведено, що його часте споживання сприяє усуненню зайвого жиру, крім того, прискорює обмін речовин і підвищує чутливість до інсуліну, одночасно знижуючи рівень цукру в крові.

Пов’язані новини

Зі свого боку, червоний чай або пуер Це чай, виготовлений з ферментацією рослини камелії синенсіс, з якої видобувають зелений, білий та чорний чай, щоб його користь трансформувалась та посилювалась; одним з його основних позитивних ефектів є спалювання жиру завдяки тому, що він прискорює метаболізм печінки, органу, який відповідає за регулювання більшості хімічних речовин у крові; також очищає організм від різних токсичних речовин, таких як аміак, і перетворює надлишок глюкози в глікоген для зберігання.

Легка вечеря

Важливо не пропускайте вечерю, але завжди враховувати зробити його легким і що до того, як лягти спати, пройде щонайменше дві години, це допоможе вашому організму переробити їжу, яку ви їли. Коли важкі вечері ви перешкоджаєте нормальному функціонуванню метаболізму, Ну, а в цей час фізична активність закінчується і, в свою чергу, ускладнює засинання, що є ще одним із найважливіших моментів для схуднення, оскільки потрібен правильний і хороший відпочинок.

ї Уникайте вживання фруктів?

Якщо у вас є значна проблема із зайвою вагою, вам слід уникати прийому фруктів на вечерю, Ми вже говорили вам, чому раніше, хоча коротше це пов’язано з тим, що вони містять природні цукри, які перетворюються організмом у жирові запаси, саме тому вони заборонені при дієтах для схуднення. Тим не менше, якщо хочеш фруктів на вечерю Можливо, хоча ми радимо вам віддати перевагу в інший час доби; На ніч Ви можете вибрати яблуко, груша та диня, які мають низьку калорійність та цукор, але уникайте кислих фруктів такі як апельсини, мандарини, ананас, чорниця, оскільки вони посилюють печію, і не споживайте також банан, полуниця, манго або ківі, оскільки вони містять багато фруктози.

До вечері включайте овочі та оливкову олію

Включення овочів у свій щоденний раціон завжди позитивно впливає на здоров’я, покращує травлення та підтримує ідеальну вагу; але споживайте їх за вечерею, переважно ті, що в зелений лист, вони вас привезуть клітковина, ідеально підходить для прискорення обміну речовин, тоді як ви отримуєте користь від його вітамінів та мінералів. З іншого боку, оливкова олія сприяє розщепленню найбільш стійких жирів в організмі, тому, готуючи вечерю, ви можете використовувати це чудове масло або включати його в салати як заправку.