Контролюйте надлишки літа, Це одне із завдань, яке ми ставимо перед собою у цьому сезоні. Влітку наші графіки їжі виходять з-під контролю, ми, як правило, їмо більше разів, ніж зазвичай, і кількість закусок та напоїв також збільшується. Крім того, виконання деяких фізичних вправ, як правило, помітно відсутністю. З цієї причини не дивно, що коли ми повертаємось з відпустки, ми усвідомлюємо, що ці надмірності вже помітні в нашому організмі і що ми набрали кілька зайвих кілограмів.
Повернення до рутини - сприятливий час для відновлення хороших звичок. Далі ми покажемо вам список із 5 основними порадами, які вам слід знати як схуднути після надмірностей літа:
Поради щодо відновлення від надмірностей літа
1. здорові дієти для схуднення
Якщо ви хочете позбутися надмірностей літа, то краще зробіть ставку на збалансоване та здорове харчування, де переважають овочі, такі як спаржа або артишоки та фрукти, такі як помідори (так, помідори - це фрукти), виноград, груші, яблука або лимони.
Не менш важливі такі молочні продукти, як йогурт, оскільки вони допомагають збалансувати кишкову флору, сприяючи росту корисних бактерій у кишечнику.
Звичайно, ми не повинні залишати оброблені та рафіновані продукти.
Ми також можемо допомогти одне одному шляхом засоби для схуднення і вивести токсини, такі як харчові добавки. Прикладом може служити Arkopharma Artichoke Forte, який має травні та очищаючі властивості завдяки своїм природним цінностям: артишоку, мате, фенхелю та винограду.
2. Тримайтеся подалі від калорійних напоїв
Здоровий і врівноважений дієта для схуднення він не обмежується лише їжею, напої також повинні бути включені.
Ми повинні уникати солодких напоїв, а також алкогольних напоїв, оскільки вони містять високий рівень калорій. Цей тип напоїв жодним чином не допоможе нам контролювати надмірність літа.
3. Вода, твій великий союзник
Вода необхідна для нормального функціонування нашого організму. Це допомагає нам виводити токсичні речовини, очищаючи наш організм.
Щоб добре зволожувати, слід пити багато води протягом дня, що також допоможе схуднути. Крім того, можна було пити настої або чай для схудненняr, такі як зелені натуральні соки без додавання цукру та бульйони.
4. Зі здоровою їжею
Щоб ви могли підтримувати збалансоване та здорове харчування, ідеальним є те, що ви берете з собою тапери, щоб працювати зі смачною та корисною їжею, яку ви готуєте вдома, а також шейки для схуднення, як знамениті зелені смузі, які ви можете поснідати або в середині ранку.
Таким чином, у вас не виникне спокуси перекусити інші види їжі, які можуть зіпсувати весь ваш прогрес.
5. Робіть не менше 30 хвилин фізичних вправ на день
Звичайно, реалізація вправи для схуднення не міг пропустити на час контролювати надлишки відпусток, повинні бути присутніми в нашому повсякденному житті.
Важливо те, що ви не ведете сидячий спосіб життя і що присвячуєте фізичним вправам не менше 30 хвилин на день. Ви можете вибрати серед різноманітних видів діяльності, таких як йога, плавання або навіть прогулянка. Спорт ідеально підходить для підтримки фігури, втратити вагу і дбати про наше здоров’я.
Контролюйте надмірність літа
Зробити це складно, але якщо вам це вдасться, ви почуватиметесь набагато краще фізично та психічно. Ми радимо вам інші публікації щодо здорових підказок. Увійдіть у наш блог і подивіться.