днів

Взимку одне з наших головних завдань - боротьба з холодом, Тож ми побачимо кілька рекомендацій на рівні харчування, які можуть бути корисними, коли ми ще не залишили зимові дні позаду. Якщо ви відчуваєте низький рівень енергії або просто холод у вашому тілі, не припиняйте читати це.

Перше, що потрібно зрозуміти, що в в холодні місяці наше тіло має тенденцію пристосовувати свою температуру до температури навколишнього середовища зниження температури тіла.

Коротше кажучи, навколишнє середовище змушує нашу температуру знижуватися, воно «краде тепло» у нас, тому нам доводиться шукати способи його відновлення. Наприклад, якщо ми займаємось спортом або фізичними навантаженнями, збільшує швидкість циркуляції і підвищує температуру нашого тіла.

У харчуванні це рекомендується надайте пріоритет наступним продуктам харчування:

Також сказано, що молочні вони сприяють утворенню слизової, тому було б зручно їх зменшувати, але ця тема багато в чому залежить від обміну речовин людей. Ще однією сумнівною або суперечливою «їжею» є алкогольні напої. Хоча спочатку він дає нам відчуття тепла завдяки своїй судинорозширювальній дії, правда полягає в тому, що алкоголь послаблює імунну систему і зневоднює нас; тож вам доведеться сприймати це в помірних кількостях або уникати (залежно від випадку), як і решту року.

Ми сподіваємось, що ці продукти допомагають вам боротися з холодом і, перш за все, збільшують споживання здорової їжі. Якщо ви відчуваєте, що вам важко збалансувати свій раціон або ваша вага безконтрольно зростає, зверніться до наших центрів, і ми розглянемо вашу справу.