5 Йога поза проти депресії!

У моєму житті був 9-річний етап, коли я боровся з депресією, особливо після втрати деяких своїх близьких.

Коли я почав виправдовуватися, мене вразив той факт, що мої навички концентрації з часом зміцнились. Я пережив психічні зміни. Я вирішив, що теж збираюся займатися спортом! Я теж фіксую своє тіло. Я виявив, що зростаючі позитивні емоції та внутрішній спокійний стан душі переважають у мене місяць за місяцем.

Ви були б здивовані, сказавши, що веб-сайт Європейського Альянсу проти депресії (EAAD) підтримує вищезазначене?

проти

Дослідження також підтверджують, що депресія походить від розуму.

Йога в поєднанні зі спортом - це унікальна техніка, яка використовує як тіло, так і душу для зменшення стресу, посттравматичного стресового розладу, депресії та загального самопочуття.

  • Згідно з дослідженням, проведеним досвідченими професіоналами йоги, рівень ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) підвищувався після тренувань. ГАМК діє як нейромедіатор, який перешкоджає передачі нерва в мозок, тому заспокоює розум.

  • Інше дослідження розглядало психічні муки страждаючих жінок. Стрес та його психологічні результати продемонстрували значне покращення після 3-місячного курсу йоги Ленгар.

  • На підставі дослідження, проведеного на 13 психіатричних стаціонарах, лікарня Нью-Гемпшир заявила, що йога добре впливає на настрій. Учасники сказали, що відчули суттєві зміни деяких симптомів у позитивному напрямку.

Ефективний для зняття депресії та тривоги. Ключовим елементом є дихання.

Дихання, яке використовується в йозі, наприклад, техніка уджая (повне йога-дихання із збереженою черевною стінкою), настільки заспокоює нашу систему реагування на стрес, що ми більше не відчуваємо гніву, неприємностей, страху чи інших сильних негативних емоцій.
Це фантастичне досягнення у відносинах між тілом і розумом .

Є безліч позицій йоги, які можуть допомогти людині, але є загальні практики йоги, такі як медитація.

  • Це допомагає зв’язатися зі своїм справжнім буттям і цілісністю всередині вас. У просторі існування.
  • Це допомагає звільнити вас від закріплених негативних думок, проблем, страхів.

Ось 5 поз, які спеціально допоможуть вам подолати депресію.

Uttanasana - вимовити Uttanasana

B.K.S. Ліенгар, батько сучасної йоги, є творцем методу Ліенгар-йоги.

"Якщо хтось тримає цю позу близько двох хвилин, він продовжуватиме відчувати, як їхній розум знімає депресію". - B.K.S. Ліенгар

Яну Сірсасана, вимовляється: Ян Сірсасана

Нахил вперед заспокоює розум. Згинання стегна та попереку стимулює роботу печінки та нирок.

Кобра - тобто собака, звернена вгору

Грудна клітка розширюється і гнучко прилягає до легенів.

Сету Бандха Сарвангасана - міст йоги

Зміцнює ноги, відкриває грудну клітку, стимулює органи черевної порожнини, легені та щитовидку.

Саламба Сірсасана - Підставка на руках

Спочатку практичніше займатися біля стіни. Саламба Сірсасана називається «королем асан». Інверсія, буквально світ догори ногами. Це сприяє надходженню крові до мозку. У цій позі важлива увага та присутність. Тож це чудовий спосіб зупинити наші думки та оновити нашу перспективу.

Ви знайшли вправи йоги, корисні при депресії?
Будь ласка, поділіться своїми коментарями.