1. На надзвичайні ситуації
Це було запрошено на сніданок, обід чи вечерю з тостами? Складіть план таких випадків: вирішіть, наприклад, попросити овочі як гарнір, не їсти хліб і пити максимум 1 дл сухого білого вина.
2. Невеликі винагороди
Ви можете легко засмутитися під час дієти, якщо не можете бути задоволеними частковими результатами. Повірте, маленькі винагороди - це серйозна спонукальна сила! Досягнувши кожної встановленої «часткової дистанції», побалуйте себе, скажімо, захоплюючою книгою, масажем ніг або навіть домашньою оздоровчою програмою.
3. М’язи також мають значення
Секрет формування тіла і струнких ліній полягає не тільки в самому зниженні ваги: для вашого здоров’я важливо регулярно опрацьовувати м’язи! Для цього вам слід звернутися за думкою до професіоналів, які працюють у тренажерному залі, але в наш час існує безліч онлайн-відео про фітнес та додатків для фітнесу, які можуть вам допомогти.
4. Насолоджуйтесь відпочинком!
Постійна напруга заважає схудненню, особливо тим, хто переживає стрес. Регулярно дозволяйте собі вільний час - 5-10 хвилин на годину, поки ви працюєте - коли ви просто звертаєте увагу і можете по-справжньому розслабитися. Також спайте не менше 7-8 годин на день!
5. Анотація
Багато людей припиняють писати щоденник дієт після досягнення бажаної ваги. Може бути корисно визначити день тижня, коли ви продовжуватимете записувати все. Таким чином, ви вчасно помітите, коли повернетесь до однієї зі своїх старих, поганих харчових звичок.
6. Блаженний рух
Одним з наріжних каменів зміни способу життя є регулярний спорт. Якщо вам вдалося схуднути, не припиняйте рухатися - це одне з головних правил! І ніколи не забувайте: спорт не тільки формує фігуру, але й робить її щасливішою і розкутішою.
7. Регулярність є ключовою!
Під час дієт людина дізнається, що регулярне збалансоване харчування може запобігти вовчому голоду. Продовжуйте звертати на це увагу, навіть якщо ви вже досягли своєї мети.
8. Солодкі хвилини
Не відмовляйтеся повністю від насі! Одне або два яблука на тиждень можуть вмістити невеликий “злочин”, наприклад, 1-2 кубики темного шоколаду з високим вмістом какао або невелику сирну масу Руді.
9. Обчисліть рецидив
Якщо 1 кг набігає плюс, це ще не кінець світу! Не гірчіть і особливо не кришіться, не подумайте, що ви можете зробити з ефектом йо-йо, оскільки трагедії не було. Швидше, продовжуйте дотримуватися нових харчових звичок, поверніться до помірності! Можливо, займіться трохи більше наступного дня або проведіть фруктовий день.
10. Силою думки
Один шматочок торта - це добре, два шматочки - навіть краще! - за допомогою цього ставлення ви можете швидко попрощатися з досягнутим результатом ... Навчіться наказувати зупинку і прагніть до помірної дієти, завдяки цьому усвідомленому ставленню ви можете найефективніше діяти проти ефекту йо-йо!