Коли ви страждаєте від голоду, ваш мозок фактично сигналізує про те, що ваше тіло потребує їжі. Під час дієти або дієти відчуття голоду може проявлятися інтенсивніше, але що, якщо ви регулярно харчуєтесь, навіть не звертаєте уваги на свої лінії, і все ж не збиваєте очі з голоду? Дослідження показують, що не всі ознаки свідчать про те, що нам потрібно їсти, можливо, існують інші пояснення того, як шлунок починає хитатися.
Очевидно, хтось, хто сидить на дієті, частіше голодує, бо щось не робить добре. За звичайної дієти ви не повинні відчувати, що ваш шлунок настільки порожній, що ви можете з’їсти відразу три гамбургери. Якщо ви це відчуваєте і зберігаєте, ви не склали хорошої програми схуднення. Це правда, що якщо ви втратите калорії від себе, спочатку ви ефектно схуднете, але це також зруйнує ваш метаболізм, а коли ви припините дієти, болісно втрачені кілограми знову поповзуть на вас.
Отже, дієта - це не те, що голодувати, бо в такому випадку ви не дасте своєму тілу всього необхідного. Вуглеводи, білки, вітаміни, мінерали, жири та мікроелементи. Тобто, ви звертаєте увагу на кількість - хоча і не впевнені, оскільки дуже мало споживання їжі теж не є хорошим рішенням - але ви більше не звертаєте уваги на якість. Ви їсте напівфабрикати, страви швидкого харчування, швидкозаморожені продукти, також стоячи, поспішаючи, швидко, піноутворюючи. Їх не можна назвати якісною їжею. Але яке це значення? Овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо з овочами, приготованими на пару, багато-багато салатів, жирних насіння тощо. Повірте, якщо у вашому меню є такі продукти та подібні, ви ніколи не будете голодувати.
Це дивно, але наше тіло також сприймає спрагу як голод. Оскільки ви насправді не знаєте, що вам потрібна рідина, ви починаєте їсти після сигналів вашого організму. Ви добре провели час, але через деякий час ви все ще голодуєте, тож знову щось зловите. Зовсім непотрібно, оскільки вам слід було просто пити. Щодня завдяки потовиділенню, диханню та фізичним вправам ми втрачаємо багато рідини, яку нам потрібно заповнити. Тому дорослій людині потрібно 2-3 літри рідини (води!) На добу.
Ви можете навіть відчути голод, якщо ви насправді не жадаєте їжі, а просто велику розмову з кимось, трохи духовного розгортання, обійми. Якщо ви їх ні від кого не отримаєте, ви все одно можете відчути голод, і в такому випадку ваша їжа є не чим іншим, як заміною. Ви не отримали своєї душі того, що хотіли, тому заспокоюєтеся їжею. Це замкнене коло, і звідси воно веде прямим шляхом до ожиріння та розвитку серйозних захворювань.
У багатьох випадках існує певна причина здоров'я для постійного відчуття "негайного поглинання всього вмісту холодильника". Є захворювання, при яких голод виглядає одним із супутніх симптомів, навіть якщо ви постійно стежите за тим, щоб живіт не порожній. Для того, щоб заспокоїти себе та своє здоров'я, найкраще обстежити себе саме в цей час.