Саме на тему схуднення часто обговорюють, що дозволено їсти, а що ні, в якій кількості тощо. У дієті часто є деякі загальні правила, але вони часто є лише міфом, і ви продовжуєте турбуватися про те, чому ви не можете кинути цього літа, коли ваш раціон - це лише фруктовий або овочевий салат.

невинні

Причин, чому ваша вага не падає і не падає, може бути декілька. Однак одним із них може бути споживання наступних видів їжі, що вам обов’язково слід врахувати.

Фрукти

Це фрукти, якими ми часто балуємось цього літа. На сніданок о десятій, за їжею або просто так, будь-коли протягом дня. Зрештою, це просто фрукти. Однак ми забуваємо, що він містить, крім кількості води, досить багато цукру. Навіть при його споживанні застосовуються певні правила. Якщо ви хочете стрункішої фігури, вам слід уникати бананів та винограду, зокрема. Вони містять до 20% цукру і найбільше калорій серед фруктів. Однак ви можете побалувати себе червоною або жовтою динею, а також ананасом. Що стосується фруктів, то їх краще їсти вранці або вдень, але про вечерю слід забути.

Ще однією причиною того, чому вага не падає, часто є надмірне соління або вживання їжі з високим вмістом солі. Сіль викликає т. Зв повені, що в свою чергу призводить до збільшення ваги. Замість солі використовуйте трави, які можуть повністю замінити сіль при ароматизації страв.

Молоко та сир

Невинні для ока, але насправді їх не рекомендують для схуднення, оскільки вони підкислюють організм і тим самим порушують баланс тіла, що призводить до збільшення ваги. Зокрема, коров’яче молоко має несприятливий вплив. Тож якщо ви не хочете позбуватися молочних продуктів, вибирайте їжу з козячого молока.

Рис та інший хліб "для схуднення"

Цю їжу часто вважають здоровою і, особливо, калорійною альтернативою хлібу, але це один великий міф. Рисовий або кукурудзяний хліб має високий глікемічний індекс і швидко перетворюється в жирові запаси в організмі. Натомість досягайте пластівців, які містять важливу клітковину. З них можна приготувати млинці, які ви сушите, щоб отримати замінник хліба.

Спробуйте на деякий час зі свого раціону виключити ці продукти, і ви побачите, що кілограми знизяться самі по собі!:)