Elimparcial.com заявляє, що багато дієтологів рекомендують вечерю За 3 години до сну, щоб уникнути впливу на відпочинок або наслідків для їжі.
Ми знаємо, що багатьом важко з’їсти та зустріти ці години відпочинку перед відпочинком, тому що вони приходять додому пізно і їдять лише для того, щоб не пропустіть вечерю, бо вони насправді думають лише про сон.
Інше, що ми знаємо, це те, що ранню вечерю теж важко, але експерти рекомендують робити це між ними 18:00 та 18:30 год, сприяти підвищенню витрат калорій та прискоренню травлення.
Потрібно пам’ятати, що метаболізм сповільнюється, а фізична працездатність стає важчою, якщо ми їмо занадто пізно. Негативно впливає на збільшення ваги. Крім того, для багатьох споживання їжі пізно дратує наявність кошмари Під час сну.
Європейська система харчування рекомендує не вечеряти після 20:00 год, і звичайно почекайте 3 години перед сном. Можливо, ви зараз думаєте, що не можете цього зробити, але спроби нічого не коштують і, безсумнівно, допоможуть вам схуднути.
Корисна їжа для схуднення
Окрім ранньої вечері, вам також потрібно збалансувати збалансоване харчування протягом дня. В основному споживає свіжі фрукти та овочі, при додаванні продуктів, багатих на Омега 3, та продуктів, що містять триптофан.
До останніх належать горіхи, молоко, вишня та йогурт. Споживаючи їх, вони допоможуть вам стимулювати вироблення мелатонін, гормон, що покращує нічний сон.
Зі свого боку, харчові продукти, які слід контролювати вуглеводи: рис, макарони, картопля та піца. Якщо ви їх споживаєте, найкраще, щоб це було опівдні, щоб організм міг спалити свої калорії і одночасно використовувати свою енергію.
Не перевищуйте споживання алкоголь, по можливості уникайте цього повністю. Також я не вживаю шкідливу їжу, яка містить багато калорій, особливо червоне м’ясо та смажену їжу, що збільшує безсоння та перешкоджає повноцінному травленню.
Якщо відтепер ви реалізуєте встановлений час на вечерю Між тим, що ми рекомендували, ваше тіло буде вдячне вам, прискорюючи обмін речовин, сприяючи сну та усуваючи жир, що змушує вас демонструвати зайві кілограми.
- Дієта з низьким вмістом жиру проти дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка з них краще схуднути
- Дієта або фізичні вправи, які краще схуднути і схуднути Business Insider Іспанія
- Поради щодо вибору найкращої дієти для схуднення La Opinion
- Дієта Біле або червоне м’ясо, яке краще для холестерину
- Дізнайтеся, яка найкраща дієта для людей з діабетом