Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

причин

Багато людей думають, що велике споживання білка використовується для збільшення м’язової маси, хоча експерти також вважають білок особливо важливим для схуднення. Що робить цю поживну речовину такою особливою? Чи справді це допомагає вам схуднути, і якщо так, то в чому секрет? Зараз ми вам скажемо!

1. Білок насичує і знижує апетит

Коли ви починаєте дієту, білок є однією з найважливіших видів зброї проти вовчого голоду та тяги до вуглеводів. Доведено, що велике споживання білка підвищує ситість, тим самим знижуючи апетит. У довгостроковій перспективі це призводить до нижчого споживання калорій і, звичайно, до втрати ваги.

2. Білок допомагає регулювати рівень цукру в крові

Один з найкращих способів контролювати рівень цукру в крові - це переконатися, що ви їсте якісний корисний білок під час кожного прийому їжі. І білки, і жири уповільнюють всмоктування вуглеводів, запобігаючи таким чином раптовому підвищенню рівня цукру в крові та супутньому почуттю голоду, нервозності, напруги та нездужання.

3. Білок спалює більше калорій

Кожна їжа має свою теплову, іншими словами теплогенеруючу дію. Це показник того, наскільки різні харчові продукти збільшують споживання енергії, тобто скільки енергії потрібно тілу для перетравлення, засвоєння та перетворення поживних речовин. Тепловий ефект білка також вищий, ніж вуглеводів і жирів, тому ви спалюєте більше калорій, якщо вживаєте багату білком їжу.

4. Білок починає спалювання жиру

Це може здатися дивним, але це також науково доведений факт, що організм не в змозі ефективно спалювати жир і використовувати його як енергію, якщо споживання білка недостатнє. Під час схуднення ми втрачаємо і м’язи, і жир - той, хто стверджує, що втрата жиру можлива без втрати м’язів, помиляється або, що ще гірше, бреше. Тому, втрачаючи вагу, ще важливіше вводити в організм якісний білок, який одночасно допомагає мінімізувати втрату м’язів та пришвидшити спалювання жиру.

5. Білок стимулює ріст і регенерацію м’язів

Білок - це будівельний матеріал практично кожної тканини нашого тіла, але найбільше наших м’язів. Щоденні потреби організму в білках збільшуються в результаті регулярних фізичних вправ. Білок не тільки стимулює розвиток м’язів, але також забезпечує силу та енергію, а також допомагає у регенерації після вправ. 45 хвилин після тренування - найкритичніший період: у цьому випадку м’язи «голодні», тому варто споживати легкозасвоюваний білковий коктейль, який забезпечує організм належними поживними речовинами.