Оскільки вона стає дедалі популярнішою, можливо, ви чули й інші назви сокових дієт, такі як сокове голодування або детоксикація соку. Часто це чудовий варіант, коли ви хочете швидко схуднути. Це швидке рішення, оскільки за такого типу дієти ви обмежите споживання калорій усіма видами твердої їжі, а вашим основним джерелом харчування будуть фруктові та овочеві соки.

чому

Види сокових дієт

В основному існує два типи сокової дієти. Найекстремальніше триватиме до тижня без твердої їжі. Ви можете дозволити собі тверду їжу, якщо хочете продовжувати дієту довше. Інший метод - пити сік лише без твердої їжі протягом трьох днів. Деякі плани можуть дозволити вам додати до соку йогурт або мед.

Значення фруктів та овочів

Звичайно, фрукти та овочі - це головні складові збалансованого харчування. Насправді вони повинні становити половину від загального споживання їжі в будь-який день. Ідеальний баланс повинен складати близько 30% овочів і 20% фруктів. Ця сума буде відрізнятися залежно від таких факторів, як ваш вік, стать та кількість фізичних навантажень, які ви робите щодня.

Зволоження

Крім того, наше тіло часто може помилково сприйняти голод за спрагу. Фрукти та овочі підтримують нас у зволоженні, і ви можете помітити, що голод зникає після вживання води. Це означає, що ваше тіло не дуже голодне, але насправді воно спрагне. Коли ви втамовуєте спрагу соком, це допоможе вам менше їсти.

Чи можете ви вижити лише на соку?

Отримати всі необхідні поживні речовини лише за допомогою сокових дієт не завжди можливо, тому вони використовуються протягом коротшого періоду часу. Їм, як правило, не вистачає жиру та білка. Але ви точно можете жити на соковій дієті протягом встановленого періоду часу, будь то пару днів або тиждень.

Якщо ви розглядаєте можливість приймати сокову дієту, спочатку переконайтеся, що у вас є схвалення лікаря, оскільки це може бути рекомендовано не всім. Крім того, обов’язково готуйте власні соки і не ходіть за покупками в магазини.

Тепер давайте вам 5 чудових причин, чому сокова дієта може вам допомогти!

Буде втрата ваги

Майже у всіх випадках людей, які пробували сокову дієту, було досягнуто зниження ваги. Коли ви зменшуєте споживання крохмалю, ваше тіло скидає вагу на воду, і це впливає на вагу.

Кишкові переваги

Більш пізні дослідження показують, що дієти на соках принесуть користь вашому кишечнику, оскільки, як вважають, бактерії в шлунково-кишковому тракті впливають на вашу вагу. Також показано, що сокова дієта допомагає у довгостроковому зниженні ваги. Одне дослідження показало, що три дні дієти змінили мікробіоти кишечника таким чином, що пов’язано зі зниженням ваги.

Допомагає імунній системі.

Сокова дієта застосовує певний тип голодування, оскільки ви обмежуєте або навіть виключаєте їжу протягом певного періоду часу. Коли тіло голодує, воно виконує метаболічні вправи, якщо бажає, спалюючи накопичений жир. Крім того, голодування допомагає організму позбутися пошкоджених клітин і виробляти нові.

Детоксикація

Дієта - це допоміжна система для детоксикації організму шляхом надання йому антиоксидантів. Частина ідеї полягає в тому, щоб дати травній системі відпочити. Ваше тіло вже має природні здібності до детоксикації, але ваша дієта ще більше підтримує цей процес.

Легко засвоюється

Для багатьох людей рідини легше засвоюються, ніж тверда їжа. Соки видалять значну частину клітковини, що міститься у фруктах або овочах. Це означає, що ви можете споживати більше напоїв, ніж їсти фрукти. Але так само рекомендується змішувати замість фруктового соку, щоб допомогти зберегти важливі клітковини.

Мало що в житті може смакувати і сприяти схудненню. Однак смачна, збалансована дієта соків може забезпечити користь для здоров’я, допомагаючи схуднути всього за кілька днів. Коли ви швидко побачите результати, це спонукає вас залишатися на шляху здорового харчування. Тому ви можете сідати на сокову дієту, коли вам потрібно швидко схуднути, не втрачаючи важливих поживних речовин.