Ви коли-небудь пробували нову диво-дієту і насправді набирали вагу? Згідно з опитуванням, кожна третя жінка розчаровується своїм харчуванням, коли опиняється на вазі.

дієта

Вони набрали в середньому 2 кілограми порівняно з вагою, зафіксованою на початку дієти. Дивно, як все це можливо. Ось п’ять найпоширеніших причин, чому дієта може збільшити талію.

Дієта вибиває тіло з природного балансу

З учасників вже згаданого опитування з англійської мови кожна третя жінка, яка сидить на дієті, мала вік від 15 до 20 років. Більшість з них починали жорстку дієту тричі на рік, але понад 10% тих, хто починав їсти п’ять разів на рік.

Проблема полягає в тому, що більшість принципів занадто суворі, що спонукає метаболізм сигналізувати про зупинку і тіло виводить зі свого звичного балансу. Наприклад, надмірно жирна дієта може призвести до надлишку вуглеводів, які організм не може спалити, тому він зберігається в жирі.

Дієта, яка не обмежує кількість дозволеної їжі, насправді дозволяє вам переїдати себе. На жаль, якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, зберігайте надлишки як жир, навіть якщо вони наповнені здоровою їжею.

Дієта не є періодичним примусом

Найбільша помилка дієт полягає в тому, що ми вважаємо їх переривчастими, починаємо, а потім припиняємо. Коли ми сідаємо на дієту, а потім вчиняємо злочини, ми, як правило, відчуваємо, що все це зіпсували, тому все це вже навіть не актуально, і ми можемо повернутися до своїх нездорових звичок. Ми вже дізналися в інших сферах життя, що не існує повної досконалості, обходи допомагають навчанню та розвитку. Подібним чином слід дивитись на дієту.

Якщо ви перебуваєте поза собою, запитайте, чому ви звертаєтесь до їжі: за винагороду, гарний гумор чи хочете приборкати своє занепокоєння? Знайшовши причину, знайдіть інший варіант, який може задовольнити цю потребу. Якщо ви дійсно їсте, тому що голодні, це тому, що ваш раціон занадто суворий.

Вам потрібно їсти продукти, які вам не подобаються

Немає нічого гіршого, ніж з’їсти їжу, яку не витримуєш лише тому, що дієта вимагає від тебе їжі. Це коли накопичуються негативні емоції, які збільшують гормони стресу, тож ви все більше прагнете улюбленої їжі. Однак це сильне обмеження зовсім не потрібно, ви можете їсти із задоволенням і можете схуднути, вам просто потрібно знайти баланс.

Наприклад, якщо вам найбільше подобаються бутерброди, але ви виганяєте їх через свій раціон і живете лише на салатах, незабаром ви відмовитесь від усього, і замість зелені ви будете їсти добре запаковані бутерброди. У вас буде почуття провини, але ви із задоволенням поїсте. Проблема насправді не в бутербродах, а в кількості та інгредієнтах. Робіть його із цільнозернових хлібобулочних виробів з великою кількістю нежирного білка та салату, і, звичайно, не їжте стільки, скільки чоловік, який виконує ручну працю, а не жінка, що сидить за столом.

Ваш раціон складається зі штучного харчування

Більшість продуктів для схуднення повні штучних добавок, які зовсім не корисні для здоров’я і навіть отруюють ваш організм. Зазвичай вони не смачні та бідні, тому після їжі ви відчуєте мучильний голод і сильну тягу до певних продуктів.

Крім того, ці оброблені продукти не є "справжніми" продуктами, тому, коли ви відмовитесь від дієти, ваше тіло стане ще більш голодним, і ви з’їсте набагато більше, ніж раніше. Замість замороженої готової дієти, наповненої підсилювачами смаку та ароматів, їжте велику порцію смажених овочів з коричневим рисом та тертим нежирним сиром або підсмаженим мигдалем. Звичайно, набори набагато зручніші, але насправді вони працюють проти вас!

Ваша дієта забороняє необхідну для вас їжу

Ви не можете підкреслити, наскільки важливим є баланс у вашому раціоні. Як і всі, безсумнівно, у вас є улюблена їжа, без якої ви не зможете прожити. Вам дуже пощастило поставити цю тему на салат, але опитування показують, що серед фаворитів є шоколад, чіпси, сир, хліб та вино.

Якщо ви їсте в ресторані і дуже хочете десерт, багатий вуглеводами та жирами, пропустіть вуглеводи та жир зі своєї основної страви. Їжте нежирний білок з овочами, приготованими на пару, і тоді печиво може прийти! Все це звучить дивно, якщо ви до цього часу дотримувались принципу все або нічого, але бачите, цей фокус принесе більше позитивних результатів, ніж бенкет або просто занадто суворе обмеження.