- Здорова мама = здорова дитина.Якщо я хочу бути здоровою, я хочу, щоб моя дитина була здоровою.
- Дитина потребує поживних речовин. Дитина розвивається, росте і потребує збалансованого харчування, повного повноцінних поживних речовин, вітамінів та мінералів. Зростання та рух збільшують харчові потреби організму. Збалансована тарілка дитини складається з 50-60% вуглеводів, 20-25% жиру і 20-25% білка.
- Дитині потрібно стільки ж енергії, скільки і мені. Я харчуюсь здорово, бо хочу мати багато енергії. Моя дитина ходить до школи, потім має кільця і вчиться ввечері. Середня потреба дитини в енергії становить 2500-2800 калорій на день. Це приблизно однаково з потребою в калоріях середньої активної дорослої людини.
- Формування здорових звичок.Якщо моя дитина навчиться любити здорову їжу, овочі та фрукти, вона буде насолоджуватися всім своїм життям.
- Моя дитина ніколи не буде битися за кілограми.
Жирові клітини, які ми накопичуємо в дитинстві, залишатимуться з нами на все життя. Зайві кілограми - це не просто естетична справа. Надмірна вага та високий рівень внутрішньочеревного жиру впливають на високий рівень холестерину, цукру, високий кров’яний тиск, діабет та багато інших захворювань, які ми можемо запобігти здоровому способу життя.
На фото: теляча філе, засмажене на тефлоновій сковороді та злегка підсолений, цільнозерновий рис і стручки стручкової квасолі.
- Як їсти та не набирати вагу під час свят Zuzana Líšková - Консультації з питань харчування
- Як навчитися дисципліні прийому їжі Zuzana Líšková - Харчове консультування
- 10 причин їсти помідори щодня оригінальні рецепти томатів - Fitshaker
- 7 причин, чому слід їсти грейпфрут
- 7 причин їсти годжі Які наслідки китайський агрус