Так, так, під час читання! Ви зважуєтеся щодня? З якого часу ти це робиш і з якою метою? Ви хочете 5 причин не зважуватися? Відкрийте їх у цій публікації! Культура дієти давно нас "навчила", що вага є маркером "успіху", і здається, що чим більше ви голодні, число на шкалі має падати пропорційно.
І практично не усвідомлюючи цього, багато людей, які виконували ці дієти, щоранку потрапляють на ваги, навіть ставши одержимістю. Чи здорова ця звичка? Абсолютно НІ.
Сьогодні я тобі кажу 5 причин, чому не бажано зважуватись практично кожен день.
- Ви щодня виходите на вагу і отримуєте поганий настрій. Звучить це знайомо? Раптом всі часи, коли ви намагалися схуднути, не досягаючи цього за допомогою всіх цих обмежувальних дієт, спадають вам на думку, і вас наповнює відчуття величезного розчарування ... А що буде далі? Мені все байдуже і дозволяю собі неконтрольовано їсти. Що я отримую після зважування? Чи наближає це мене до моєї мети/благополуччя чи від неї?.
- Це не дозволяє побачити всі дрібні досягнення, які ви досягли у своїх звичках. Чи покращили ви травлення? Дуже. Ходите краще у ванну? Як ніколи раніше. Вам подобаються нові страви? Я в захваті, бо думав, що не люблю овочі, і зараз я їм картоплю без провини. Чи змогли ви включити фізичні навантаження? Так, я відчуваю більше життєвих сил та доброго гумору.
Що дивно, як ми втрачаємо погляд на своє здоров'я, просто зосередившись на вазі? Тілу та розуму потрібен час, щоб врегулювати зміни, і схуднення є наслідком цих звичок, це настане рано чи пізно! Не будь нетерплячим.
- Вага - це дуже мінливі дані протягом дня. Є люди, які, коливаючи 100 г від дня до дня, демотивовані (100 г - це півсклянки води.). Візьмемо трохи перспективи:
Вага варіюється від голодування вранці до коли ви зважуєтеся вночі, коливається приблизно 2 кг, впливаючи на те, чи випили ви достатньо води протягом дня, чи ходили ви у ванну, чи займалися фізичними вправами, якщо приймаєте ліки, тип їжі (кількість солі та цукру), якщо ви вживали алкоголь напередодні. Понеділок не бажано зважуватися!
- Що вам слід втратити - це не вага, це жир. Культура дієти змушує нас стверджувати, що успіхом є число на шкалі, і, повторивши це стільки, ми вважали, що це правда, але це брехня! Ми повинні знижувати жир в організмі, щоб схуднення було ефективним і тривалим з часом. Здорова норма схуднення становить 0,5-1 кг на тиждень, щоб переконатися, що ви також втрачаєте жир поступово (це може змінюватися залежно від того, наскільки різкою є зміна звичок та фізичних вправ), що ви думаєте? Це часто далеко не 5 кг на тиждень, які обіцяють диво-дієти, але ...Скільки часу вам знадобилося, щоб повернути його? Скільки зусиль пішло? Чи варто це було?.
І з моєї точки зору, успіх - це досягнення балансу у ваших звичках, які є більш здоровими та дозволяють бути щасливішими у повсякденному житті. Це не має нічого спільного з усвідомленням масштабу.
- Якщо ви почали ходити в спортзал. Коли ми починаємо будь-які фізичні вправи, ми сприяємо набору м’язової маси, прагнучи при цьому втратити жир. М'язи важать більше жиру, і це може помилково змусити нас повірити, що ми набрали вагу, але це не реально. Це адаптація нашого тіла до нового способу життя, який ми створюємо, і через певний проміжок часу воно стабілізується, і ми почнемо худнути. Знову ж таки, як важливо виховувати терпіння!.
Перш ніж ви наступного разу вийдете на вагу (я завжди рекомендую вийняти батареї, викинути їх або віддати), Запам’ятайте ці 5 причин перестати зважувати себе, щоб припинити цю шкідливу звичку! Пам’ятайте, що ВИ НАБАГАТО БІЛЬШЕ, ЩО НИЩЕ 😉
Щиро дякую, що прочитали мене!
Вам подобається пост?, скажіть мені в коментарі нижче та в моїх соціальних мережах. Пам'ятайте, що ви можете продовжувати читати більше таких статей тут. Якщо вам потрібна допомога для схуднення, пам’ятайте, що ви можете проконсультуватися зі мною без зобов’язань.
Приєднуйтесь до # ХарчуванняСвідомість До зустрічі у наступному дописі!.