Кожен з нас не зовсім ранній птах. І зовсім не птах, який одягається у спортивний одяг і в будь-яку погоду з посмішкою одягає кросівки і їде веселитися. Гарні новини! Кожен може стати безболісно! Прочитайте переваги ранкової зарядки і будьте в тонусі відразу після пробудження:-).
1. Прискорений обмін речовин
Мабуть, до 20%, що є величезною відмінністю від нормальної ситуації. У вашому тілі відбуваються хімічні процеси, які запускають вас настільки сильно, що ви починаєте горіти набагато швидше. Крім усього іншого, дуже ймовірно, що у вас буде після вправ здорова їжа, Ви маєте набагато більший апетит до підтягнутих речей і заявляєте, що ваш підтягнутий настрій буде залишатися з вами цілий день. І більше того - якщо ви ходите займатися, бігати або іншим чином займатися спортом натщесерце відповідно. лише після невеликої ранкової закуски не тільки вас ніщо не турбує в шлунку, але ви згорите від жирових запасів. Чи знали ви, що все одно спалюєте калорії протягом декількох годин після тренування? Особливо після інтервальних кардіо-вправ.
2. Фантастичний настрій
Що може бути краще, ніж розблокувати його до восьмої ранку? Ви насолоджуєтеся ранковим душем, готуєте гарний сніданок, а до дев’ятої ви зручно сидите за кавою на роботі і насолоджуєтесь добре виконаною роботою. Ранкова зарядка змиє ендорфіни по всьому тілу, і колеги чи друзі не здивуються. Крім усього іншого, якщо вам вдалося помитися і після кота волосся, ти почуватимешся свіжим, як ніколи раніше. А ваша шкіра? Один вірш. Кривава шкіра з рожевим відтінком не попросить ніякого макіяжу.
3. Краща продуктивність
Хоча це не є гарантією на 100%, воно працює майже для всіх. Вранці людина відпочиває, не обтяжена проблемами всього світу і психічним благополуччям. Після роботи він іноді дуже втомлюється і ледве набирається сил для тренувань. Звичайно, це не завжди можливо, але бувають дні, коли вранці стає просто краще. Дослідження показали, що людина дає найкращі показники близько трьох годин дня. Ну, чесно - хто може собі дозволити займатися в цей час?:-)
4. Кращий сон
Вставання рано вранці гарантує кращу якість спати. Справа не в тому, що ви більше спите, а навпаки. Вам потрібно буде спати лише сім - вісім годин, але, лягаючи спати ввечері раніше, в ідеалі між 22: 00-23: 00, ви пристосуєтесь до свого біологічного годинника і розсунете межі сну в більш глибокий цикл сну. Так чи інакше, вранці після 6:00 тіло вже відпочило.
5. Поліпшення міжособистісних стосунків
Напевно, ви знаєте, що успішні люди встають рано, книжок цього багато. Більшість з них знаходять час для тренувань вранці і примудряються до кінця дня зберігати позитивний і розслаблений розум. Крім того, ви отримаєте час на післяобідню каву з друзями або більше вільного часу для сім’ї. І вже сьогодні варто спати на годину раніше?
Я стискаю пальці, що сова також може стати полюванням на сміття. Так сміливо!
Запишіть свій прогрес, мотивуйте себе, дізнавайтесь щось нове, насолоджуйтесь. Все це у щоденнику фітнесу та календарі фітнесу:
Поради для перевірених тренувань, які приведуть вас у форму: