свої

Ми пропонуємо просту і дуже здорову ідею. Почніть сьогодні, включайте баклажани у свої обіди, щоб насолоджуватися більш ефективним тілом, без жирів та з адекватним внутрішнім балансом.

Далі ми наводимо вам 5 вагомих причин, щоб заохотити вас взяти це до уваги. Існують тисячі вражаючих способів приготування баклажанів, адже це той овоч, який ніколи не втомлює вас, який ви завжди хочете і який підходить для всієї родини.

Баклажани на вечерю

Ми знаємо, що енергетична цінність цього овоча низька порівняно з іншими продуктами харчування. Однак це одна з найкращих причин, чому ми повинні ними скористатися в останній прийом їжі протягом дня.

Далеко не потрібна ця інжекція енергії, що вимагає наш організм за вечерею, це низькокалорійна їжа. Також те, що це допомагає нам очищати організм і що, крім того, дозволяє дбати про печінку.

Не можна забувати, що цей орган виконує життєво важливі функції вночі. У цьому сенсі баклажани ідеальні.

5 причин обідати баклажани

1. Баклажани допоможуть збалансувати рівень холестерину

Коли нам діагностують високий рівень холестерину, ми не знаємо, що робити. У нас є столик з дозволеними продуктами та забороненими інгредієнтами. Однак є щось, що ми завжди відчуваємо: нам заборонено те, що нам подобається найбільше!

Насправді, справа більше в тому, щоб трохи загострити свою уяву. Приділяти більше часу мистецтву приготування їжі та вибору правильних продуктів.

Якщо ви хочете баклажани на вечерю принаймні три рази на тиждень, рівень холестерину потроху збалансується.

  • Вечеря не повинна бути лише легкою: вона повинна бути здоровою та поживною, але не надто енергійний.
  • Зі свого боку, калорійні продукти, як правило, підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, тобто найнебезпечніші.
  • Ідеальний спосіб запобігти цьому - збільшити споживання овочів. Баклажани також допоможуть нам скинути кілька кілограмів, що, безсумнівно, чудово.
  • Фенольні сполуки в баклажанах, а також хлорогенова кислота, допомогти нам знизити рівень поганого холестерину (LDL).

2. Баклажани під час вечері допоможуть вам почуватися ситим

Харчові волокна баклажанів схожі на «посередників» хорошого травлення і втрата ваги. Завдяки цим сполукам ми отримуємо ситість з дуже малою кількістю калорій. Це щось фантастичне.

Так само, одна з переваг цих овочів - це їхня здатність до боротьби запор. Насправді немає нічого подібного на те, щоб включити баклажани у свої обіди, щоб наступного ранку ви змогли сходити у ванну з повним спокоєм.

3. Бережіть своє серце щовечора

Баклажани - це природний скарб для вашого серця. Ваш вміст клітковина, калій, вітамін С, вітамін В6 та їх фітонутрієнти є великими посередниками здоров'я серця.

  • Всі продукти, що містять флавоноїди, придатні для профілактики серцевих захворювань. Антоціани в баклажанах допоможіть нам зменшитикров'яний тискі захиститися від вільних радикалів.
  • Чи були у вас день, позначений стресом, поспіхом і неправильним харчуванням через роботу та короткий час? Не соромтеся, мало що допоможе вам настільки, наскільки корисний рецепт на основі баклажанів.

4. Чудовий очищаючий ефект баклажанів

Ми всі переживаємо ті дні, коли відчуваємо себе дещо важкими або роздутими. Ми демонструємо дещо тьмяний колір шкіри, і ми відчуваємо себе набагато повільніше, втомлені.

Ці симптоми зазвичай реагують на a накопичення токсинів, які потрібно очистити. Нам потрібно оптимізувати роботу печінки і нічого кращого, ніж випити трохи більше води і збільшити споживання баклажанів.

  • Детоксикаційні властивості цього овоча Вони дозволяють нам очистити організм і виключити затримку рідини.
  • Не можна забувати, що баклажани містять 92% води. Таким чином, ми сприяємо нирковій діяльності нашого організму завдяки його сечогінному ефекту.

Баклажани - це, без сумніву, один із найздоровіших і найбільш підходящих овочів для дієт для схуднення. Дізнайся сам.

5. Ви покращите свою когнітивну функцію

Баклажани містять сполуку, яка називається насунін. Це різновид антоціану, який діє як потужний антиоксидант, здатний захищати мембрани клітин мозку від вільних радикалів. Так само він сприяє адекватному транспортуванню поживних речовин до клітин.

  • Ще один факт, який необхідно враховувати щодо антоціанів - це те, що пригнічують нейрозапалення і полегшують приплив крові до мозку. Все це допомагає нам запобігати нейродегенеративним захворюванням, пов’язаним з віком.

На закінчення, відтепер не соромтеся: ви повинні включати баклажани у свої обіди. Поєднуйте їх зі здоровою та легкою їжею. Запечені баклажани, з невеликою кількістю лимона і часнику, наприклад, чудово підходять.

Сік з баклажанів, зі свого боку, також є цікавим варіантом, який допомагає очистити організм. Виберіть рецепт, який вам найбільше подобається, і насолоджуйтесь останнім прийомом їжі протягом дня. Воно того варте!