Всім відомо, що щоб схуднути або зберегти вагу, потрібно з’їдати менше калорій, ніж споживається протягом дня. Однак ця друга хвиля коронавірусу підкреслює нові звички в житті, які роблять нас щодня більш сидячими: довгі години роботи на дистанції перед комп’ютером, обмеження потужності або закриття тренажерних залів, що ускладнює практичні фізичні вправи, або обмеження по периметру, які змушують нас залишатися вдома все більше часу перед телевізором, є одними з причин, які заважають нам спалювати необхідну енергію.
Їжте білок на сніданок: білки не тільки необхідні для підтримки гарного здоров’я м’язів, але вони також надають ситний ефект, який допоможе контролювати бажання їсти. Вживання білків на сніданок, таких як яйце або нарізки з м’яса, вимагає більше енергії для перетравлення, а отже, спалюється більше калорій, що підтримує метаболізм активним протягом дня.
Вибирайте продукти, що містять 0%: Іншим ключовим інгредієнтом, який потрібно виключити з нашого раціону, є цукор, оскільки він забезпечує калорії без поживного внеску, а його велике споживання безпосередньо пов’язане із збільшенням ваги серед інших захворювань. Однак це може бути недоліком для тих, хто має ласуни, і для них рекомендується споживання 0% продуктів.
- 6 прийомів для схуднення вночі - журнал Cosmopolitan
- Переривчасте голодування 6 ефективних методів схуднення, зміцнення м’язів, збільшення вашого
- 10 продуктів, якими ви можете харчуватися, чудово підходять для схуднення Новини, інформація
- Періодичне голодування, щоб схуднути, все, що потрібно знати, щоб розпочати практику
- Періодичне голодування і регулярні фізичні вправи для схуднення