Незважаючи на зусилля, які ми докладаємо, щоб залишатися активними вдома, правда полягає в тому, що це складно, і прямим наслідком є те, що витрати енергії нижчі, і ми, швидше за все, набираємо вагу.
Будучи обмеженими вдома, не означає, що нам слід відмовитися від збалансованого та здорового харчування. Більше того, це необхідно. Нормальна річ полягає в тому, що рівень фізичної активності в нас був знижений внаслідок ув'язнення, а наші холодильники наповнені варіантами з сумнівною харчовою цінністю, що неминуче призводить до калорійного балансу.
"Незважаючи на зусилля залишатися активними вдома, реальність така, що наші енерговитрати значно зменшуються. Щоб не набирати вагу протягом цих тижнів ув'язнення, ми повинні відняти калорії, які ми використовували раніше, щоб рухатись, щоб вести своє життя на вулиці та на роботі ", пояснює Росіо Пракседес, дієтолог-дієтолог відділу ожиріння Кіронсалуд Валенсія
5 ключів у дієті
Таким чином, експерт ділиться деякими практичними порадами, щоб ми могли адаптувати свій раціон до ситуації:
"Йдеться не про те, щоб не насолоджуватися їжею, а про те, щоб їсти свідомо, чітке розуміння того, яких продуктів не може бракувати для збереження нашого здоров’я, пристосування кількості до наших потреб, а також залишення не важливих продуктів для особливих випадків ", - підсумовує експерт.
- Вживання очей важливими продуктами харчування для покращення зорового покриву
- 3 ключі до здорового харчування та боротьби з ув'язненням
- Втрачайте вагу за допомогою простих змін у щоденних 13 ресурсах, щоб покращити свій раціон
- Схуднути після Різдва мотиваційні поради для дотримання дієти
- Схуднути без дієт - Поради для схуднення