Чи задоволені ви своєю (або партнерською) ерекцією? Чудово. Однак майте на увазі, що його якість все ще може погіршуватися з віком. Тому важливо усвідомити, які речі можуть негативно на це вплинути, і бути обережним щодо них.
Навряд чи ви можете очікувати, що ваше тіло буде винагороджене послухом за нездорову дієту, куріння, відсутність фізичних вправ і двадцять фунтів зайвої ваги. Це природно стосується якості ерекції. Підвищений артеріальний тиск або інші захворювання серцево-судинної системи - одна з найпоширеніших причин проблем з ерекцією. Тому намагайтеся підтримувати розумну вагу і не перестарайтеся з сигаретами та алкоголем. Це просто основа - але є також кілька правил, яких слід дотримуватися.
Справжня їжа
Якість ерекції значною мірою залежить від кровообігу. Тому, в принципі, продукти, які корисні для вашого серця, також корисні для ерекції. У вашому раціоні не повинно бракувати ненасичених жирних кислот омега-3, які приховані, наприклад, у скумбрія або лосось. Продукти, що містять аргінін L, також безумовно корисні для пеніса - наприклад вівсянка, арахіс або кеш'ю, зелені овочі, коренеплоди, часник або соя. Ці продукти також корисні для жіночих інтимних органів. Навпаки, жирну, важку їжу, а також солодощі слід обмежити.
Ризикована їзда на велосипеді
Фізичні вправи - це, безумовно, одна з речей, якою не слід нехтувати. Однак слід дотримуватися обережності, щоб уникнути діяльності, що чинить тиск на простату. Один з них - популярний велоспорт. Вчені рекомендують робити ставки сидіння ергономічної форми, які, як правило, прилягають до землі. М’які велосипедні штани, безумовно, теж не шкідливі. Як можна швидше під час руху, поставте на педалі і дайте своєму сидінню дихати.
Контролюйте рівень тестостерону
Рівень тестостерону у чоловіків починає знижуватися після сорока близько одного відсотка на рік. Якщо вона раптом залишила вас бажання сексу і навіть ваша ерекція вже не така, якою вона була раніше, можливо, у вас знижений рівень тестостерону. Найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до лікаря, який з’ясує ваші справи і порекомендує правильне лікування. Якщо ви працюєте над кращою фігурою, однозначно втримайтеся від спокуси поліпшити свою фігуру за допомогою анаболічних стероїдів.
Зменшити стрес
Неприємні ситуації, переповнені різними обов’язками, будь то на роботі чи вдома, можуть спричинити ерекцію або взагалі не з’являтися, або тривати недостатньо довго. Іноді це може бути важко, але проблеми потрібно видихнути, принаймні на деякий час, щоб відірватися від них і розслабитися під час улюбленого заняття. Це викликає тривалий стрес підвищений рівень гормону кортизолу, що знижує рівень тестостерону. За звичайних обставин вони тримають кортизол під контролем ферментів у цій області. Однак, коли їх занадто багато, рівень тестостерону починає падати - і проявляється, наприклад, згаданими проблемами ерекції.
Слідкуйте за упаковками
Лікар прописав вам нові ліки, і ви слухняно приймаєте їх, не дивлячись лише на інструкцію з експлуатації? Ви робите помилку. Багато ліків - від антидепресантів до ліків під високим тиском або холестерину можуть мати і те, і інше Побічний ефект негативно впливає на вашу ерекцію. Ідеально запитати свого лікаря про побічні ефекти при призначенні. Якщо ви забули, це не має значення. Націльтесь на це, якщо у вас є проблеми з ерекцією, опишіть свою проблему і запитайте, чи може він призначити щось інше. Однак не припиняйте лікування без консультації.