З деякими напоями ми можемо включати сотні калорій, навіть не підозрюючи про це

Тверда їжа змусити вас почуватись ситий довше. Якщо ви намагаєтеся схуднути, найкраще, якщо калорії в основному забезпечуються їжею, а не питтям.

Ми даємо вам список напоїв, яких слід уникати або, принаймні, зменшити їх споживання, якщо ви намагаєтеся схуднути

1. Кавові напої

Це не означає, що вам потрібно відмовитися від кофеїну, вам просто потрібно змінити деякі звички.

Уникайте додавання плагінів що ви перетворюєте його на калорійну бомбу, як незбиране молоко, креми, креми або сироп. Якщо ви не любите чорну каву, зупиніть вибір на знежиреному молоці та уникайте інших добавок, які додають багато калорій, жиру та зайвого цукру.

Щоб підсолодити його, використовуйте штучний підсолоджувач який має нульову калорійність. Особливо, якщо ви один з тих, хто любить випивати більше однієї кави на день, цукор, який ви кладете в кожну каву, складається.

якщо

2. Легкі безалкогольні напої

Штучні підсолоджувачі використовуються в дієтичних напоях набагато солодший за столовий цукор, отже, як тільки ми звикнемо до цієї інтенсивної солодкості, менше солодкої здорової їжі фрукти та овочі стають менш привабливими.

Це означає, що люди, які регулярно пити дієтичні напої може бути більш схильним до віддайте перевагу їжі з великою кількістю цукру.

3. Холодний чай

Готують майже всі види холодного чаю містять цукор, тому якщо ви хочете схуднути, це не дуже гарна ідея.

Вони містять стільки ж доданого цукру, скільки соди.

4. Соки

Навіть самі натуральні соки вони завантажені цукром.

У склянці 100% виноградного соку міститься 9 чайних ложок цукру, у склянці 100% апельсинового соку - 6 чайних ложок, у склянці 100% яблучного соку - 7 чайних ложок.

Багато споживачів вірять неправильно що, оскільки цукор походить від фруктів, тим краще. Але не помиляйся, він має такі самі ефекти, як і будь-який інший тип цукру.

Хоча натуральний сік є завжди кращий варіант, ніж газована вода, Важливо обмежте споживання.

Завжди обирайте їсти цілі фрукти. Коли ми їмо цілі фрукти, їх вміст клітковини допомагає нам метаболізувати цукор і змушує нас відчувати себе ситими. Хоча натуральні фруктові соки також містять трохи клітковини, вони не змушують нас почуватися ситими.

5. Смузі

Не думайте, що смузі з фруктів та овочів (смузі) - хороша ідея для вашого раціону.

Струси може бути здоровим варіантом, алеконтролювати порції! Якщо ви зазвичай не їсте відразу п’ять порцій фруктів, чому їх слід пити?

6. Енергетичні напої

Ви хочете схуднути і вирішите піти в спортзал, щоб спалити калорії. Ви можете подумати, що з одним із тих низькокалорійних енергетичних напоїв без цукру ви отримаєте інжекція енергії що допоможе вам досягти кращих результатів. Але, це помилка.

Здорова дієта, фізичні вправи та хороший сон не потребують додаткового споживання енергії, ні кофеїну, ні будь-якого іншого напою, який забезпечить вас лише калоріями.

7. Ароматизовані води

Ароматизовані води часто завантажені цукром, штучними підсолоджувачами як аспартам, синтетичні аромати, і навіть Харчові барвники.

Якщо ви хочете, щоб вода мала якийсь смак, додайте трохи свіжих фруктів.