Отримуючи стільки інформації, якою ми маємо, ми часто губимося, які пріоритети ожиріння. ЗМІ (телебачення, Інтернет, журнали ...) і навіть деякі медичні працівники наповнюють нас дієтами, наркотиками чи чудодійними продуктами, а демонізуючи інших. Вони намагаються переконати нас, що існує єдине, швидке та ефективне рішення для схуднення та підтримки ваги, і перш за все без зусиль. Однак загальним для всіх цих перспектив є те, що вони забувають людину, забувають те, що є важливим і які пріоритети при ожирінні мають бути вирішені.
Те, як ми харчуємося, так само важливо, як і що
Як ми щойно згадували, рішення ожиріння, як правило, базуються на тому, що їсти, пити, навіть на підставі фізичних вправ. Але вони забувають, що одним із пріоритетів ожиріння, який слід враховувати, якщо ми хочемо це вирішити, є спосіб харчування. Таким чином, швидкість, з якою ми їмо, як ми смакуємо їжу (робимо це чи ні), емоції, які ми відчуваємо під час їжі, поза, з якою ми їмо ... Це основні моменти, які слід враховувати та втручатися, щоб вийти з того порочного кола, яке зазвичай є ожирінням та надмірною вагою. Як це так важливо, тому що дуже сильно впливає на почуття ситості, кількість їжі, яку ми їмо, якість цієї їжі і навіть на травлення та засвоєння поживних речовин.
Головною метою має бути самообслуговування
У нашій команді ми втомилися слухати вислів «Я дбаю про себе». А потім, слухаючи людину, ми спостерігаємо, що те, що вони роблять, це їсти перероблену, але легку їжу протягом тижня, а потім випивати на соціальних стравах.
Ми повинні це врахувати їжа - це наше головне джерело харчування, це наше паливо. Тому, ожиріння - це вірна ознака того, що ми нехтували собою, що не ставимося до себе добре. Тож підхід до ожиріння з критикою, вимогами, заборонами ... лише посилює проблему і не вирішує її. Ми повинні навчитися добре ставитись до себе, поважати себе, приймати себе такими, якими ми є. Робіть із собою те, що ми хотіли б робити хороший друг. І від тут зв’язатися з бажанням піклуватися про себе, їсти багату і здорову їжу, робити фізичні вправи, забезпечувати нам приємні моменти.
"Добро - ворог досконалого"
Ця фраза дуже добре відображає один із пріоритетів ожиріння, який може полегшити дорогу: припиніть харчуватися нашими внутрішніми вимогами для схуднення. Люди, які хочуть зробити все ідеально, які ніколи не дозволяють собі вийти з ладу, часто переживають процес з напругою та тиском. Таким чином, якщо одного разу вони «впадуть» (саме так вони і живуть), вони виходять з-під контролю і переходять на протилежний полюс. Отже, ідея - це сила вести спосіб життя, який відображає цю турботу про себе про що ми говорили в попередньому пункті, але не зациклюючись на цьому. Трохи солодкого, пара картоплин, з’їдання смаженого зрідка не призведе до того, що хтось почав набирати вагу. Ми мусимо втратити страх перед їжею, Ми - ті, хто бере кермо!
Потрібна відставка та обрання (замість заборони)
Ми повинні усвідомлювати, що ми живемо в суспільство, яке постійно бомбардує нас дуже нездоровими продуктами переробки (яку ми не можемо назвати навіть їжею). Вони продають нам це як джерело задоволення, насолоди, як надзвичайний досвід, а іноді навіть як здорові варіанти (які, очевидно, не є). Наші друзі, сім'я, сусіди мають свої холодильники та комори, повні цих продуктів. Якщо ми підемо в супермаркет, навколо 80% продуктів, які ми знайдемо, переробляються і не можуть вважатися їжею, і деякі з них вони викликають звикання. Тому одним із пріоритетів ожиріння є прийняття того, що ми повинні відмовитися від їжі «всього». І це стосується не лише людей із ожирінням або надмірною вагою, ми всі, хто хоче піклуватися про себе та забезпечувати своє здоров’я, повинні пам’ятати, що це неминуче трапляється, здебільшого відмовляючись від цих продуктів. Ми не можемо піклуватися про себе і засновувати значну частину свого раціону на перероблених продуктах, цукрі, промисловій випічці, смажених продуктах тощо. Також він не робить вигляд, що не займається жодним видом фізичної активності, оскільки тілу це потрібно для його нормального функціонування.
Але не будемо забувати, що все це потрібно робити з свідоме рішення хотіти піклуватися про себе і бути добре, щоб мати можливість жити повніше і здоровіше. Не з моменту заборони, щоб не набрати вагу. Якщо ми зробимо це з цієї останньої точки, невдача практично гарантована, тому що рано чи пізно ми втомимося, будемо розбиті. Тому що заборона та контроль є живильним середовищем для відсутності контролю та примусу.
Важливо вирішити та розглянути кореневу проблему
Ожиріння, хоча є люди, які можуть мати певну генетичну схильність, це пов’язано з нашою істотою в житті. Професіонали психотерапії спостерігали, що ожиріння часто пов’язане з цим труднощі з прийняттям обмежень. З ставленням до ніколи не бути задоволеним і завжди хочеться все більше і більше. Або, наприклад, с не мають джерела насолоди більше, ніж їжа.
Тому, одним із пріоритетів ожиріння також повинно бути усвідомлення того, що говорить моє ожиріння або вага у мене надмірна вага, моїх страхів, моїх способів встановити межі, того, як я насолоджуюсь собою, того, як я відношусь і встановлюю обмеження до інших ... Таким чином, що якщо нам вдасться виправити і вирішити ці аспекти, ми вже саботуємо себе сила схуднення та здорового та повноцінного життя.
- Важливість комплексного лікування для запобігання надмірної ваги та ожиріння
- Канадські ескімоси не застраховані від дослідження ризику ожиріння - Громадське
- Нервова система та стрес мають різні функції при ожирінні та метаболічних захворюваннях
- Остеоартроз, що слід; збільшення старіння, ожиріння та пр; неперевірена етика
- Важливість вправи f; фізичні, щоб зменшити ожиріння та ваш серцево-судинний ризик