проносних засобів

Проносні засоби є загальним рішенням для людей, які страждають запорами. Однак більшість із них спричиняють спорожнення кишечника від подразнення цього органу, що, в кінцевому рахунку, може призвести до більш важливих і незворотних проблем. З цієї причини найбільш здоровою та ефективною альтернативою є природні проносні засоби, які не подразнюють кишечник.

Природні проносні засоби, які не дратують

Будь то хімічний чи природний, більшість проносних надають подразнюючу дію на кишечник. З цієї причини їх слід використовувати лише зрідка і поки інші варіанти не працюють для нас.

Фактично, багато з них уже вказують, що їх не можна використовувати щодня. Як ми вже говорили, це відбувається не лише з хімічними проносними, але є деякі природні, які також є подразниками, такі як сенна, алое вера або каскара саграда.

Вони повинні використовуватися дуже епізодично; якщо над ними зловживають, у вас може бути ледача кишка або інші проблеми.

Коли приймати їх?

Для лікування запору, ми виберемо інший тип проносних, з більш м’яким та регулюючим впливом і які сприяють транзиту кишечника, не викликаючи роздратування або залежності. Найкращий час приймати ці проносні продукти - вранці натщесерце, випивши склянку води.

Найкращий час для полегшення роботи кишечника - між 5 і 7 ранку. Їх можна чергувати і бачити, як кожен з них працює в організмі.

1. Яблуко з шкіркою

Яблуко з шкіркою входить до числа осмотичних природних проносних засобів; тобто ті, які залучають воду в кишечник, щоб пом’якшити стілець і полегшити його транзит.

Цей фрукт дуже багатий розчинною і нерозчинною клітковиною, яка сприяють природній регуляції роботи кишечника як у випадках запорів, так і діареї. Щоб спожити його шкірку, потрібно вибрати органічні яблука; таким чином, ми переконуємось, що в ньому немає пестицидів, воску та інших шкідливих для здоров’я речовин.

2. Псиліум

Psyllium, psyllium або ispágula - це cомбінація розчинних і нерозчинних волокон з оболонки насіння, що традиційно використовується в Індії та Пакистані. Він входить до складу проносних засобів, багатих слизом, які залучають воду, набрякають, як желе, і покращують транзит стільця.

Псиліум завжди слід змішувати з гарною склянкою води. Через кілька секунд ми побачимо, як виглядає желатинова текстура, яку ми можемо споживати.

3. Насіння льону

Насіння льону також є частиною того ж виду природних проносних засобів, що і псиліум; так само, виділяються високим вмістом слизу. Також насіння слід замочити на кілька годин, щоб вони працювали правильно. Інша ідея полягає в поєднанні або чергуванні їх із насінням чіа з подібними ефектами.

4. Ківі

Один-два добре дозрілих ківі вранці натщесерце мають дивовижний і майже негайний вплив на багатьох людей, які мають тенденцію страждати на запор. Вони, наприклад, дуже хороший варіант для дітей.

Для людей, яким не подобається його смак, їх можна приготувати у формі смузі разом з іншими фруктами, такими як груша, яблуко або кокос. Таким чином додається також більше води та клітковини.

5. Чорнослив

Сушений або чорнослив, як і яблуко, є одним із природних проносних засобів осмотичного типу. Ця їжа повинна бути важливою для кожного завдяки своїм чудовим харчовим цінностям, серед яких виділяє вміст 16 грамів клітковини на 100 грамів чорносливу.

Рекомендована доза становить від 4 до 6 слив на день, що ми можемо також заливати воду протягом ночі. Крім того, важливо відзначити, що ті, що включають кістки, краще зберігають свої поживні речовини.

Споживаючи ці не подразнюючі природні проносні, не забувайте пити достатньо води протягом дня, оскільки клітковина поглинає воду з нашого травного тракту. Якщо ні, ми могли б навіть погіршити запор.

  • Cunillera, O., Almeda, J., Mascort, J. J., Basora, J., & Marzo-Castillejo, M. (2015). Поліпшення функціональних запорів при вживанні ківі у середземноморській популяції пацієнтів: Відкрите, нерандомізоване пілотне дослідження. Іспанський журнал харчування та дієти, 19 (2), 58. https://doi.org/10.14306/renhyd.0.0.131
  • Гевара Браво, Т. П. (2014). Підготовка та оцінка проносних властивостей варення з Pitahaya (HYLOCEREUS UNDATUS) та маракуї (PASSIFLORA EDULIS). Природничий факультет. ESPOCH. Отримано з http://dspace.espoch.edu.ec/handle/123456789/3490
  • Іспанський фонд харчування. (2013). Яблуко. ФРУКТИ, 257–258. Отримано з http://www.magrama.gob.es/es/ministerio/servicios/informacion/manzana_tcm7-315337.pdf

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.