Крім того

Ми всі певний час страждали від того раптового і неконтрольованого болю, який його хльост дав нам у м’язі. Однак коли ця проблема стає постійною, нам потрібно якомога швидше знімати м’язові судоми.

Дізнайтеся в цій статті 5 найкращих засобів для боротьби зі спазмами природним шляхом. Ми досягнемо цього за допомогою таких інгредієнтів, як кінський каштан або яблучний оцет, а також кількома дуже ефективними порадами.

Чому ми страждаємо від м’язових судом?

Судоми є Мимовільні м’язові спазми або скорочення, що викликають значний біль. Вони з’являються раптово, а часом і знерухомлюють нас своїми нестримними стражданнями. Але чому вони з’являються?

Поради щодо полегшення м’язових спазмів

1. Більше калію

Найкращий спосіб уникнути судом - це, безсумнівно, знання того, як їх запобігти. Для нього Ідеально, щоб ви підтримували рівень електролітів на адекватному рівні та рівень калію.

І як ми це робимо? Вранці слід підготувати поживний та ефективний коктейль на основі подорожник та ківі. Ви можете змішати ці два фрукти з водою і, за бажанням, підсолодити їх стевією або медом. Ви відчуєте, що починаєте ранок з енергією, і ваші судоми зникнуть.

2. Розминка перед вправою

Можливо, ви вирішили робити вправи на день. Йти до бігти, поплавати, відвідати тренажерний зал тощо. Будь-який варіант хороший. Однак майте на увазі, що ви повинні розігріти м’язи. Вони не можуть раптово почати працювати так інтенсивно.

Завжди робіть розтяжку та коротку розминку перед початком. Також пам’ятайте, що не слід різко змінювати інтенсивність своїх вправ. Переходьте до вирівнювання поступово. Таким чином ви підготуєте м’яз і уникнете сильної втомлюваності. Там, де завжди з’являються м’язові судоми.

3. Ванна і масаж перед сном

Як нам пережити спокійну ніч без судом у ногах? Було б ідеально, якщо, коли настане ніч, ти гарну теплу ванну, а потім приготуйте собі масаж на ногах олією евкаліпта або Розмарин.

Ці олії можна знайти в натуральних магазинах. Вони чудові для сприяють кровообігу, тонусу і полегшують біль при втомі ніг. Спробуйте, і ви побачите, як зменшаться ваші нічні судоми в м’язах.

4. Кінський каштан

Ви чули про кінський каштан? Є дуже ефективний засіб для зняття втомлених ніг, зменшення варикозу та уникнення судом.

Ця рослина покращує кровообіг завдяки вмісту есцину. Цей компонент є чудовим союзником для тонусу артерій і капілярів. Крім того, він зміцнює стінки вен і полегшує симптоми спазмів.

Ви можете знайти його в аптеках у формі крему для масажу. Крім того, в натуральних магазинах прийнято купувати його у формі капсул. Звичайна річ - приймати по одній капсулі вранці, але читати її дозування потрібно лише тоді, коли купуєте, щоб знати, яка кількість буде найбільш доцільною. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є хвороби або ви приймаєте ліки. Без сумніву, кінський каштан виділяється більш ніж чудовим засобом.

5. Яблучний оцет

Нарешті, яблучний оцет буде служити вам як для внутрішнього, так і для зовнішнього використання. Це чудовий тонер, сприяє правильному кровообігу і є чудовим союзником при болях у м’язах.

Ми можемо, наприклад, змусити нас втирати разом із ним у другій половині дня ноги. Так ми можемо спати краще.

Ви також можете підготувати a відмінний напій з листя малини та оцту щоб уникнути м’язових судом в інших областях:

  • Це чай, який готують з чайною ложкою листя червоної малини та склянкою окропу.
  • Дайте йому відпочити близько 10 хвилин, а потім додайте половину чайної ложки яблучного оцту і трохи меду.
  • Це може здатися трохи дивним, але це дуже старий засіб для зменшення м’язових спазмів.
  • Якщо ви наважилися на це, приймайте дві чашки на день. Ви побачите, як у вас добре виходить.

  • Дудек-Макуч, М., і Студзінська-Срока, Е. (2015). Кінський каштан - ефективність та безпека при хронічній венозній недостатності: огляд. Бразильський журнал фармакогнозії. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2015.05.009
  • Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Вплив зовнішнього застосування яблучного оцту на симптоми варикозності, біль та тривогу із зовнішнім виглядом: рандомізоване контрольоване дослідження. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. https://doi.org/10.1155/2016/6473678
  • Daniell, H. W., & Pentrack, J. (2013). Переглянута ділянка для запобігання нічним судомам і правдоподібний механізм на її користь. Журнал фізіотерапії. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(13)70176-0

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.