продуктів

24.1. 2012 5:30 Коли у вас діагностують високий кров’яний тиск, ваш лікар, як правило, рекомендує вам покращити свої харчові звички і неодмінно розпочати фізичні вправи. Коли ваш артеріальний тиск занадто високий, він призначить ліки для його зниження.

Хоча здорове харчування може сприяти зниженню артеріального тиску з часом, споживання правильної їжі має багато інших переваг, крім впливу на тиск, таких як допомога при втраті ваги, що в кінцевому підсумку також знизить артеріальний тиск.

1. Нежирні молочні продукти
Молочні продукти містять багато кальцію і вітаміну D. Ці два поживні речовини підтримують один одного в організмі і разом сильніші в боротьбі з високим кров’яним тиском. Дефіцит кальцію може збільшити ризик гіпертонії. Вживання нежирних молочних продуктів, таких як знежирене молоко або нежирний йогурт, може значно допомогти стабілізувати значення тиску. Включайте нежирну молочну їжу на сніданок або як здорову десятину.

2. Шпинат
Шпинат - потужний засіб у боротьбі з підвищеним тиском. Вміст магнію не тільки допомагає знизити його високий рівень, шпинат також є чудовим вибором для підтримки здорової ваги тіла, оскільки він низькокалорійний. Будь то свіжий, упакований або заморожений.

3. Печена картопля
Багато людей уникають їх, боячись набрати вагу. При правильному вживанні вони можуть бути поживними та дієтичними. Картопля не містить жиру та холестерину, а також багате джерело магнію, калію та клітковини. Одним із корисних і смачних препаратів картоплі є їх випікання. Запечена картопля сприяє зниженню артеріального тиску, підтримуючи високий рівень калію та низький рівень натрію в організмі. Насолоджуйтесь запеченою картоплею самостійно або зі столовою ложкою сметани.

5. Лосось
Лосось - чудовий вибір білка, який може допомогти знизити артеріальний тиск. Окрім того, що він містить багато білка, він також багатий вітаміном D. Лосось має низький вміст жиру. Жири, що містяться в ньому, є здоровим типом. Якщо ви хочете зберегти всі корисні властивості цієї риби для здоров’я, виберіть здоровий препарат, такий як гриль або випічка.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар