Здорове харчування - запорука уникнення багатьох захворювань. Якщо ви хочете запобігти небажаним простудним захворюванням цієї осені, включіть у свій раціон ці п’ять продуктів.

У сезонних змінах Зі зниженням та контрастом температур, які ми страждаємо щодня, загальноприйнято, що наші захисні сили хитаються і починають з’являтися сезонні простудні та застудні захворювання. Якщо ви хочете запобігти їм, зверніть увагу на свій раціон харчування та включіть ці п’ять корисних продуктів у меню, профілактика краще, ніж лікування.

запобігти

Оскільки організм не здатний виробляти вітамін С, важливо включити його у свій раціон. Хоча ківі менш відомий, ніж апельсини, як їжа, багата вітаміном С, правда в тому у ківі значно більше вітаміну С, майже втричі більше, ніж у апельсинах.

Щоденне вживання ківі - це природний і простий спосіб боротьби з сезонними застудами. Показано, що вітамін С є елементом, який може полегшити симптоми та тривалість звичайної застуди Отже, якщо ви обов’язково включите в свій раціон ківі, ви зможете боротися із застудою, а також зміцнювати захисний захист, запобігаючи захворюванням.

Окрім того, що часник надає багато смаку вашим стравам, часник є потужним союзником для профілактики застуди та застуди. Часник багатий на алліцин, високо антисептичну речовину, яка зміцнює імунітет. Дослідження, опубліковане в журналі "Досягнення в терапії", прийшло до висновку, що ті учасники, які приймали добавки часнику протягом дванадцяти тижнів, протягом яких тривав експеримент, мали менше застуд, ніж ті, хто приймав плацебо, тому варто додавати часник у свої страви, ви отримаєте більше смаку і менше застуд осінній.

Крім запобігання простудних захворювань шляхом зміцнення природного захисту, мед - це також їжа, яка допомагає полегшити симптоми, пов’язані із застудою та грипом. Напевно, ви іноді чули (або навіть пробували) відомі бабусині засоби, традиційні рецепти, які передаються з покоління в покоління, такі як вживання молока з медом, меду ложкою або лимонного соку з медом, для поліпшення таких симптомів, як біль у горлі та кашель.

Використовувати мед можна багатьма способами, це ідеальний природний замінник рафінованого цукру, навіть якщо приймати його помірно якщо ви не хочете, щоб ваша фігура страждала.

Імбир

Імбир багатий калієм, ніацином, фосфором і вітаміном С, Це природний протизапальний засіб, який допомагає зміцнити захисні сили, таким чином запобігаючи застуді та грипу. Якщо ви вже стали жертвою застуди, імбир є прекрасним союзником для мінімізації симптомів, поки хвороба продовжує свій процес. Володіє відхаркувальними, протикашльовими та антибіотичними властивостями.

Ви можете включити імбир у своє меню, додаючи його у рагу, супи, рослинні креми, смузі, настої ... Настій імбиру з лимоном і медом ідеально підходить для боротьби та лікування осінньої застуди та застуди.

Гарбуз

Це один з продуктів, який найбільше асоціюється з осінню і допоможе запобігти застуді та зміцнити імунітет. Як ти це отримуєш? Ну, завдяки вмісту бета-каротину, такого як лікопін, який надає йому такий характерний оранжевий колір. Ці фітохімікати перетворюються на антиоксиданти в травній системі, сполуки, що захищають клітини від передчасного старіння та зміцнюють імунну систему. Він також має вітамін А, який є додатковою підмогою для захисту та регенерації клітин.

Якщо ви вже застудилися, гарбуз допомагає полегшити симптоми в бронхах і легенях. Ви можете приймати його в супі, вершках, теплих салатах, запечених зі спеціями, а також у таких напоях, як смузі, кава або настої, перетворюючи його на сироп - препарат, який з кожним днем ​​стає все моднішим.