М'язова втома може виникнути з кількох причин: надмірні заняття спортом, низький рівень кальцію, накопичення молочної кислоти або навіть через відсутність гідратації. Існує багато симптомів, які можна виявити, але найпомітнішим є класичний варіант «ноги відмовляють».

продуктів

Наша енергія практично закінчується, і які б накази не давав наш мозок, м’язи не реагують. Найкращий варіант уникнути цього відчуття - запобігти, оскільки коли ми відчуваємо сильну м’язову втому, важко її змінити. Для цього важливо подбати про своє харчування.

Ось кілька ідеальних продуктів, щоб уникнути м’язової втоми.

Кофеїн, крім збільшення частоти серцевих скорочень, покращує м’язову здатність і скорочення. Ось чому це хороший стимул уникати м’язової втоми.

Хоча кава є основним і найвідомішим напоєм, що містить кофеїн, є багато інших, які можуть виконувати ту саму функцію. Наприклад, мат Ріо-де-ла-Плата.

Всі переваги горіхів. Вони містять багато вуглеводів і багаті жирними кислотами. Їжте їх, допомагаючи м’язам бути готовими робити свою роботу. Крім того, ви можете носити їх під час занять спортом, якщо ви зупинитесь.

Хороша гідратація суттєво зміниться. Вживаючи його, організм використовуватиме свої запаси жиру, щоб перетворювати їх в енергію.

Рівень цукру дуже важливий, саме тому мед є одним із продуктів для запобігання м’язової втоми. Якщо цього не вдасться, будь-який фрукт може допомогти.

Це фрукт, дуже багатий калієм, що робить його дуже ефективним засобом для відновлення м’язів. Допомагає як до, так і після вправ для відновлення.

Окрім цих порад, слід пам’ятати, що хоча важливо займатися фізичними вправами, не перестарайтеся. Завжди рекомендується тренуватися або змагатися з кимось, хто перебуває на подібному рівні.