Наше тіло поглинає воду різними способами: рідини у напоях, воду, що міститься в їжі, що потрапила всередину, і воду, що утворюється під час метаболізму вуглеводів, жиру та білків, які ми споживаємо.

містять найбільше

Кількість води, що міститься в їжі, дуже різноманітна, і дуже великі відмінності між одними та іншими.

Категорії продуктів з найбільшою кількістю води всередині

згідно з різними дослідженнями ми можемо дійти висновку, що продукти, що містять найбільше води - це овочі (до 95%), а потім фрукти (до 91%), йогурт (86%), біла риба (82%) і, на п’ятому місці, яйця (75%). У першу десятку входять молюски (79%), курятина (67%), шинка (67%), жирна риба (64%) та м’ясні органи, такі як печінка (до 60%).

Їжа, яка містить найменше води печиво (2,5%), бобові (11%) та рис(11,4%).

Топ з 5 продуктів, багатих водою

Ми представляємо вам 5 продуктів, які містять найбільше води і що завдяки своєму обсягу при низькому споживанні калорій вони можуть допомогти вам як зволожити вас, так і підтримати лінію.

  • Мангольд: складається з 97% води при споживанні в кип’яченому вигляді, наповнений залізом, вітамінами та мінералами, він стає їжею з невеликою кількістю калорій, але з великою користю для здоров’я.
  • Листя салату: ідеально їсти у свіжих салатах та наповнювати наші страви їжею, яка не збільшує калорійність раціону, хоча вона вимагає пережовування та забезпечує клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки сприяють нашій втраті ваги, але й сприяють здоров’ю.
  • Помідори: 94% води та багато в лікопінах антиоксиданти, Помідор - це дуже універсальна їжа, яку можна додати до будь-якої страви та додати об’єм, не додаючи калорій і не страждаючи від голоду під час схуднення.
  • Кавун: містить більше 90% води з низьким вмістом вуглеводів з фруктози та м’якоті фруктів, що представляє дуже низьку калорійність (приблизно 15%), що разом із своїм приємним і гладким солодким смаком дозволяють заспокоїти тривогу та ваш апетит, не додаючи калорій в раціон.
  • Канталупа- Це 92% води і має насичений солодкуватий смак, який може замінити нездорове ласощі. Це їжа, наповнена корисними поживними речовинами, з невеликою кількістю калорій, без жиру і допомагає при втраті ваги.

Значення питної води

Як ви вже переконалися, фрукти та овочі загалом є продуктами, що містять найбільше води, але це не означає, що якщо ми приймемо їх, ми покриємо щоденні потреби у воді в нашому тілі.

Не можна забувати, що нам потрібно зволожуватись, вживаючи достатньо води, щоб наше тіло працювало правильно і уникало наслідки не пиття води достатньо.

Рекомендована кількість води на день є орієнтовною і може бути збільшена в тому випадку, якщо ми є спортсменів, давайте будемо під впливом сонця і різні причини, які змінюють наше регулярне споживання.