Зараз одинадцята година вечора, і ти відчуваєш голод? Ви б щось з’їли, але не хочете зіпсувати свою здорову дієту? У такому випадку ми маємо для вас п’ять продуктів, які ніяк не зашкодять вам, якщо ви будете їх лікувати безпосередньо перед сном. Крім того, вони можуть допомогти вам покращити загальний стан здоров’я.
7 ознак того, що ви споживаєте багато цукру
1. Грецький йогурт
Завдяки високому вмісту білка грецький йогурт ідеально підходить для їжі безпосередньо перед сном. Щоб отримати ще більше переваг, вибирайте типи з низьким вмістом цукру.
2. Банан
Банани є багатим джерелом калію. Вони також містять інші природні «допоміжні засоби» для сну і не мають шаленої кількості калорій.
3. Арахісове масло на цільнозернових тостах
Це ідеальна закуска перед сном, оскільки вона наповнена білками та амінокислотами, які діють як засіб для сну.
4. Мигдаль
Мигдаль, фісташки та інші горіхи - чудова ідея як гарне частування перед сном. Вони містять не тільки білок, але й високий вміст магнію, який є зручним природним засобом сну.
5. Темний шоколад
Шоколад зазвичай описують як нездоровий, але темний шоколад має багато переваг. Вживання темного шоколаду із вмістом какао 70% або більше може збільшити вироблення серотоніну та знизити артеріальний тиск.
- 8 речей, яких не слід робити перед сном медичні матраци
- 7 червоних продуктів, які захищають від раку молочної залози
- 10 важливих продуктів, які сьогодні не повинні пропадати в меню
- Колір їжі також впливає на здоров’я, чого ви точно не повинні пропустити
- 5 здорових продуктів, на які слід стежити; Культура прогресу