Ви коли-небудь помічали, як набрякає живіт? Можливо, їжа, яку ви їсте, пов’язана з цим.

спричинити здуття

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

І чоловіки, і жінки можуть відчувати роздуття після їжі. Це неприємне відчуття, і живіт набрякає, і здається, що гази або повітря, що містяться в шлунку, не хочуть йти. На щастя, відтепер ви запобігнете цьому докучливому моменту, лише не вживаючи певних видів їжі.

Є багато продуктів, які можуть збільшити або зменшити набряк живота. Ось кілька продуктів, яких слід уникати, щоб почуватись комфортніше і виглядати краще. Одяг перестане стягуватися без причини!

Їжа, яка змушує вас здутися і яку вам краще припинити вживати

1. Газовані напої

Ігристі напої можуть здатися вам ігристими напоями. Багато людей насолоджуються газованою водою чи іншими подібними напоями, але саме вони є основним фактором, що сприяє здуття живота. Бульбашки, створені карбонізація потрапляє в живіт, що може призвести до появи неприємних газів.

Якщо ви хочете освіжитися або втамувати спрагу, найкраще, що ви можете споживати, - це вода. Якщо ви хочете надати йому смаку, ви можете додати натуральні фрукти, такі як полуниця, базилік, лимонні клинки або лайм. Існує багато природних способів ароматизувати воду та насолодитися смачним напоєм, не вдаючись до газованих напоїв. Інша ідея - заморозити шматочки фруктів та трав або спецій у формах для льоду. Коли ви додаєте їх у воду, вони зберігатимуть напій прохолодним у міру танення та додавання смаку.

Можливо, ви хочете розпочати свій день з гарної чашки кави, але це може бути основною причиною вашого щоденного здуття живота. Кофеїн у вашій чашці кави призводить до підвищеного рівня шлункової кислоти, яка може дратувати слизову оболонку кишечника та спричинити здуття живота, особливо якщо ви п'єте каву натщесерце.

Те, що ви додаєте до кави, також може допомогти здути ще більше. Наприклад, якщо ви додаєте коров’яче молоко і у вас непереносимість лактози, неможливість нормального засвоєння лактози також може спричинити здуття живота і появу набридливих газів.

Якщо ви усвідомлюєте, що кава викликає у вас бензин, краще почати шукати інший напій, щоб розпочати день або насолодитися в будь-який інший час.

3. Солоні закуски

Є багато днів, коли ми хочемо перекусити щось солоне, і ми завжди отримуємо трохи солоних картопляних чіпсів, кренделів чи інших продуктів, основним інгредієнтом яких, хоч це і не здається, є сіль. Солона їжа змушує ваше тіло затримувати воду, тому ця надлишок рідини може змусити вас почуватись роздутим, ніж зазвичай.

Потрібно бути виборчим при купівлі їжі в супермаркеті та враховувати кількість натрію, яку упаковані або перероблені продукти можуть сприяти вашому організму.

4. Яблука

Яблука - це здорове харчування, але ви не знали, що вони можуть спричинити здуття живота. Це пов’язано з тим, що вони спричиняють появу газів, які можуть змусити живіт роздутися. Якщо ви, як правило, роздуті і любите яблука, то, мабуть, саме тому.

5. Брокколі

Як представник сімейства хрестоцвітних овочів, брокколі є багатим на поживні речовини захисником проти запалення та потужним борцем з раком. Однак брокколі містить рафінозу, неперетравлюваний вуглевод, який виділяє газ і викликає здуття живота. Щоб уникнути негативних наслідків для здуття живота, ви повинні споживати брокколі помірковано, але пам’ятайте, що це дуже рекомендована їжа під час дієт і що ви не повинні пропускати її під час щотижневої дієти.

Це 5 продуктів, які ви можете взяти до уваги, щоб знати, що слід їсти та пити щодня і тим самим запобігати надмірному набряку живота.