5 харчових продуктів, які допомагають подолати депресію

Багато наукових досліджень показали, що певна їжа може допомогти подолати симптоми депресії. Пояснення полягає в тому, що вони мають ряд поживних речовин, які беруть участь у синтезі нейромедіаторів. Ці дослідження рекомендують вживати страви, багаті фенілаланіном, тирозином, вітаміном С та комплексом групи В; і мінерали, такі як цинк, магній, кальцій і залізо.

депресію

Пояснення полягає в тому, що вони мають ряд поживних речовин, які беруть участь у синтезі нейромедіаторів

Деякі з цих продуктів харчування:

- Темний шоколад: це один з найвідоміших продуктів для лікування симптомів депресії. Це пов’язано з його антиоксидантними сполуками, доданими з високим вмістом селену, сприяють зміцненню пам’яті, запобіганню старінню та поліпшенню настрою. Рекомендується вживати максимум 32 грами шоколаду на день, ця кількість сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом і сумом.

- спаржа: Є дослідження, які показали, що нестача вітаміну В в організмі може посилити симптоми, пов’язані з депресією, тому включення спаржі в наш раціон забезпечить боротьбу з будь-яким дефіцитом вітаміну В або С.

Чорний шоколад, спаржа, горіхи, камбер і помідори, найкращі продукти проти депресії

- Горіхи: вони є рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, необхідної поживної речовини, яка позитивно впливає на депресію, а також на зменшення високого рівня холестерину та серцево-судинних проблем. Щоденної жмені волоських горіхів або мигдалю достатньо, щоб отримати користь від цієї смачної їжі.

- Камбур: Його головна перевага для боротьби з депресією полягає у високому вмісті магнію та калію, необхідних мінералів для зниження рівня кортизолу, також відомого як гормон стресу. Її солодкий смак, як правило, дуже приємний.

- Помідори: вони ефективні в боротьбі з багатьма симптомами депресії, оскільки мають антиоксиданти. Дослідження показали, що ті, хто їсть два-шість помідорів на тиждень, рідше страждають депресією.

Зателефонуйте до NYKET CENTER EUROPE та домовтесь про початок успішного лікування депресії, цілодобово, 365 днів: 915 630 447.