Згідно зі статтею в "Гарвардському видавництві про здоров'я", існують певні продукти, які слід їсти щодня

Наша їжа є важливим аспектом для залишатися здоровим. Збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ допоможуть нам підтримувати фізичну форму та здоров’я. Однак коли ми хочемо схуднути, іноді ми знімаємо деякі необхідні їжі за його внесок у поживні речовини та вітаміни.

входити

Тут ми представляємо п’ять продуктів що потрібно організму споживайте щодня, або якомога частіше, За словами доцента Гарвардського відділу харчування Терези Фунг.

1.- лосось

Рекомендується вживати цю рибу принаймні раз на тиждень, оскільки він багатий на омега-3 та вітамін D. І те, і інше є важливим для захисти своє серце, ваш мозок і поліпшити формування ваших кісток.

2.- брюссельська капуста

Цей овоч - чудовий варіант для включення вітаміни А, С і К у вашому раціоні. Вони також містять калій, фолієву кислоту та антиоксиданти. Якщо вам не дуже подобається їх смак, ви можете додавати їх у свої салати або разом з іншими продуктами. Не пропустіть їх.

3.- Чорниця

Будь природним або зневодненим, Вони є чудовим варіантом, оскільки ви знайдете їх у пору року. Вони багаті вітаміном С і А, антиоксидантами і клітковиною. Наважтесь включити їх, і ви побачите, як поліпшити травлення.

4.- волоські горіхи

Важливо не споживайте їх в надлишку, оскільки його переваги усуваються. Обидва волоські горіхи, мигдаль або арахіс - несолені - багаті корисними оліями, білками та вітаміном Е.

5.- Натуральний йогурт

Містить білок, вітамін В12, пробіотики і мінерали, такі як кальцій і магній. Однак це повинно бути настільки природним, наскільки це можливо, інакше у них буде занадто багато цукру.

Ми сподіваємось на це включати ці продукти у щоденному раціоні.

Аріан Есківель, промоутер та креативний менеджер. Творець. велосипедист і читач.